Magsyra - mycket viktig.

Varför är det viktigt att ha optimala nivåer av magsyra?

Matsmältningen är ju ganska komplicerad, men lite enkelt förklarat ....
Magsyran bryter ner maten vi äter. Om du inte har tillräcklig produktion av saltsyra (som bl.a absolut behövs för att bryta ner proteiner till aminosyror) så kan man inte ha en korrekt fungerande matsmältnings apparat vilket kan medföra jobbiga hälsosymptom.
Syran består främst av saltsyra  tillsammans med kaliumklorid och natriumklorid- Ph värde ska vara omkring 2 i magsäcken vid aktiv matsmältning - annars omkr. 3-4. Som jämförelse, neutral är 7.
HCL bryter ner maten du äter från fast till en halvflytande "soppa"(chyme)som därefter kan fortsätta sin färd neråt i tarmarna. 
Den ger support/triggar flödet av enzymer från bukspottkörteln, galla från gallblåsan (nödvändig för att bryta ner fetter), därmed upptag av mineraler, vitaminer, viktiga spårämnen, dödar skadliga mikroorganismer, skyddar din kropp emot infektioner och överväxt av patogener, stöder immunförsvaret och verkar mot inflammationer.
Gallan höjer Ph värdet igen efter nedbrytningen av HCL är klar och innan "soppan"kan tömmas ner i tunntarmen. Om PH värdet inte höjs igen så kan det orsaka skador i tarmarna.

Tecken på för lite magsyra:

* Sura uppstötningar
* Halsbränna
* Kramp
* Illamående
* Förstoppning
* Diarre
* Avföring med synliga större"matrester"
* Infektioner
* Dålig andedräkt
* Hud symptom
* Svaga naglar och hår


Halsbränna är kanske ett symptom på låg magsyra

De flesta av oss inser inte att halsbränna ofta (inte alltid) är ett tecken på svag/låg magsyre produktion 
och inte för hög.
För att så effektivt som möjligt bryta ner en måltid innehållande protein så behöver vi få ner nivån på magsyran till ph 1.5-2.2. Detta är mycket energikrävande för kroppen och på grund av olika orsaker  (stress påverkan t.ex) så är det för många svårt att producera tillräckligt med magsyra.

När vi inte producerar tillräckligt med magsyra så sitter maten i magsäcken under en längre tid och börjar så småningom att jäsa(!), producera gaser och tryck som påverkar och öppnar upp ringmuskeln i matstrupen (esophageal sphincter) Syran från magen pressas nu upp i matstrupen där vävnaden inte är skyddad från syran och det skapar en brännande känsla. Med tiden så kan detta ge skador på matstrupen.

Hur du själv kan testa om du har låg magsyre funktion

1. Det första testet du kan pröva- kött testet. Ät en köttbit tillagad som du gillar bäst, ät inget annat. Känn efter hur du mår de närmaste 3 timmarna därefter.
Om du känner dej trött, har uppstötningar, illamående, gaser, svullen mage eller andra symptom, så kanske du har låg magsyre produktion. Om du däremot mår väldigt bra så har du antagligen optimal produktion av syra.

2. Bikarbonat testet är ett annat test du kan göra. Blanda 1/4 matsked bikarbonat med ca.2dl kallt vatten och drick detta på morgonen på tom mage (drick inte för fort så att du sväljer luft). Du borde börja rapa inom 3 minuter. Ta tiden på hur lång tid det tar innan du rapar. Om det tar mer än 5 minuter så är det troligt att du inte producerar tillräckligt med magsyra. 
Om du däremot börjar rapa väldigt tidigt och flera gånger, så kan det vara på grund av bråck på magmunnen eller överproduktion av syra. 

3. BetainHydroKlorid testet (BHK)
Du kan handla Betainhydroklorid (imiterar magsyra) på nätet. Varje kapsel bör ha omkr. 500mg Betain och även 
enzymet Pepsin (omkr. 50mg)
Ät en måltid med högt protein värde, minst 150gr kött. Du kan nu ochså lägga till grönsaker.
När du ätit halva måltiden så tar du 1 kapsel (svälj kapslar med 1/2 glas vatten, annars drick inte med måltiden)
Kolla nu om du känner av några symptom efter maten. Om du inte känner någon skillnad så kanske du har låg magsyre produktion. 
Du kan testa att ta ytterligare en kapsel med varje protein måltid tills du kommer upp i ca. 1500mg av BHK eller tills du känner att du har smält maten väl (om du känner av lite halsbränna så backa tillbaka med en kapsel vid nästa måltid och därefter).
Om du känner en brännande känsla, tyngd i bröstet eller du känner dej mycket varm, så har du antagligen tillräckligt med magsyra och behöver inte tillskott.

Var dock medveten om att om du inte intar tillräckligt med protein, tar kapseln för tidigt innan måltiden, om du har ett bråck på magmunnen eller ej väl fungerande esophageal sphincter (se ovan) så kanske du får ett felaktigt resultat av dessa testerna.
OBS! Om du har haft magsår, diafragma bråck eller har tagit antiinflammatoriska läkemedel så ska du inte göra detta testet med BHK, eftersom det kan förvärra en svag slemhinna.

För att försäkra dej om att test resultatet stämmer, gör testet 2 eller 3 gånger för varje test.

Hoppas detta har varit dej till nytta!

Lycka till! 


Barbro Kravetz
Bachelor of Science Natural Health


Vad är galla? Hur viktig är den?  -  Nästa inlägg!


  

AKNE

Det finns många olika behandlingar för att behandla akne, men en sak som lätt förbises är kosten. 

Det behövs fortfarande mer forskning om detta, men det har visat sig att konsumerar man fler livsmedel innehållande omega-3-fettsyror och färre mejeriprodukter så har det oftast en positiv inverkan.   

Mer vetenskapligt specifikt tror man att det är” insulinliknande tillväxtfaktor 1” (IGF-1) som kan öka produktionen av talg och därmed öka eller förvärra symptomen av akne.

Mat som ska undvikas

Mejeriprodukter. 

I USA (där studier gjorts) har de associerats med akne i tre separata grupper,några studier tyder på att mekanismen avser hormoner. 

Mjölk innehåller naturligtvis tillväxthormoner (kornas egna) samt, ibland, steroider, mjölkprodukter har visat sig ha högre nivåer av 

IGF-1(tillväxthormon) eftersom de innehåller aminosyror som stimulerar levern att producera IGF-1, och de flesta, inte ekologiska, mjölkkor behandlas med bovina (ko) tillväxthormoner .

Enkla sockerarter/ simple sugars. 

Hög-glykemiska kolhydrater, såsom vitt bröd, pasta och vitt ris, är alla gjorda av enkla sockerarter. 

Dessa livsmedel får blodsockret att stiga mycket snabbt, vilket gör att kroppen frigör insulin. När du har ett överskott av insulin i blodet kan dina talgkörtlar öka talgproduktionen och därmed öka risken för akne (inflammation sker sedan genom bakterier så kallade P.acne bakterium som “äter” talgen - enkelt förklarat).

Omega-6. Detta har mer att göra med obalansen mellan omega-6 och omega-3-fettsyror, särskilt i västerländsk kost. Att äta mycket livsmedel som är rikt på omega-6, såsom soja och majsoljor, har kopplats till ökade nivåer av inflammation i huden.

Vassleproteinpulver. Detta är populärt som kosttillskott (vanligt bland de som tränar/lyfter vikter), men dess förmåga att få hudcellerna att växa och delas snabbare kan öka akne symptom. Dessutom så verkar det stimulera och höja insulinet i kroppen, vilket också kan utlösa/ förvärra akne.

Bra mat att äta:

Olika slags bär! 

De innehåller mycket antioxidanter som kan hjälpa til att minska oxidativ stress på hucellerna. Bär har också ett lågt glykemiskt index, vilket kan hjälpa till att hålla akne-symtom under kontroll.

Omega 3. 

Omega-3, som bl.a finns i fet fisk, det handlar om att ha en balanserad diet med sunt fett. Det har visat sig att fet fisk läker huden inifrån och därför hjälper till att läka acne och acne ärr. Omega-3 har även antiinflammatoriska egenskaper.

Andra livsmedel som innehåller mycket omega-3 inkluderar ekologiska ägg, nötkött, spenat, linfrön och sojabönor för att nämna några. 

Gurkmeja. 

Denna magiska “krydda” har en mycket bra påverkan på huden(och hela kroppen, för den delen). Den är anti-inflammatorisk,förbättrar insulin- känsligheten och hämmar tillväxten av bakterier som orsakar acne.

Komplexa kolhydrater- Inklusive fullkorn, baljväxter och ekologisk frukt och grönsaker, kan alla hjälpa till att lindra acne symptom på grund av deras låga glykemiska index. 

Sist, men inte minst, hitta en duktig hudvårdsterapeut som kan ge bra behandlingar och dessutom rekommendera produkter* som fungerar för just din typ av akne (ja, all akne är inte densamma och ska därför behandlas lite olika)

i långa längden blir det faktiskt billigare att köpa produkter som rekommenderats av terapeut och som fungerar, istället för att typ testa olika acne produkter som köpts på apotek osv. och kanske inte är rätt för just din hud. 

Mvh,

Barbro Kravetz

Leg.Hudterapeut (USA 1989)

Bacheor of Science Natural Health

https: // www. medicalnewstoday. com / artiklar / 322639. php

https: // www. ncbi. NLM. nih. gov / pmc / artiklar / PMC4106357 /

https: // www. Health. com / näring / livsmedel som orsakar akne # avsnitt2

https: // www. Health. com / hälsa / anti-acne-diet # hur-diet-påverkar-huden

https: // timesofindia. indiatimes. com / livsstil / mat-nyheter / 10-hudvänliga-mat-som-kan-bota-akne / artiklar / 68496800. cms

Stark stress - "bränner" Magnesium! - Viktigt att veta om blodtrycks, kolesterol mediciner m.m.och Magnesium mineralen

Idag är det vanligt med en hög stress nivå i vardagen. Stress är ju naturligtvis nödvändigt för livet, det vill säga i måttlig mängd - det får oss "ur sängen" på morgonen osv.

Det är när dessa nivåerna blir alltför höga och beständiga, ingen återhämtning, då det kan orsaka skada.

Magnesium är absolut nödvändigt för att kroppen ska fungera normalt (naturligtvis, tillsammans med många andra mineraler och ämnen ).

Ungefär 300 biokemiska reaktioner behöver Magnesium.

Mineralen är nödvändig för normal muskel och nervfunktion, hjälper hjärtat att slå normalt, viktig i uppbyggnaden av skelettet och hjälper även till att balansera blodsockret och så mycket mer.

När vi utsätts för höga stress nivåer så belastas binjurarna hårt och behovet av många näringsämnen ökar starkt, därav Magnesium (även C-vitamin och Vit. B5 bl.a).

Har skrivit om binjuresvikt tidigare (se 2013)

Med andra ord, du "bränner" alltså snabbt Magnesium ur kroppen därför att binjurarna behöver mineralen för att producera sina stress hormoner. 

Magnesium behövs för att motverka att man hamnar i de-pression eller/och med ångestsyndrom. Magnesium slappnar av musklerna.

Om man är spänd och stressad så tappar man alltså Magnesium, vilket gör att alla muskler blir spända, även blodkärlens muskler drar ihop sig vilket ökar blodtrycket.

Du går till din doktor och han säger då "Oj, ditt blodtryck är för högt. Jag skriver ut en vattendrivande medicin" En sådan medicin sänker vattenmängden i kroppen och sänker därmed trycket på blodkärlen -blodtrycket sjunker.
Men, en vattendrivande medicin kommer ochså att driva ut .... ja, just det, Magnesium!

Någon månad senare är du tillbaka hos doktorn och hör och häpna (!) ditt blodtryck är nu ännu högre. Anledningen -Magnesium har gått förlorad!

Din doktor skriver nu ut en så kallad Kalcium antagonist (det finns tre olika huvudgrupper).
Jo, det kan väl vara lite rätt tänkt eftersom doktorn vet att utan Magnesium så ökar Kalcium i blodet och då ökar trycket på blodkärlen (och andra muskler) så den käre doktorn vill nu blockera Kalcium.

Vad han kanske inte vet är att Magnesium är en naturlig "Kalcium antagonist"(de två mineralerna balanserar varandra). Din doktor, i all välmening, kanske ochså föreskriver en s.k ACE hämmare 

(Angiotensin Converting Enzyme)) som motverkar bildningen av ett särskilt enzym (just det enzym som Magnesium kan balansera) och därmed sänker blodtrycket. Alltså ytterligare en blodtrycks medicin- du tar nu tre olika blodtrycksmediciner!

Efter två eller tre månader så är du tillbaka hos vårdcentralen för att ta blodprov för att kolla att medicinerna inte ger skada på levern.... och finner då helt plötsligt att dina kolesterol värden är höga
och även ditt blodsocker är för högt! Vad säger doktorn? "Vilken tur att vi upptäckte att både ditt kolesterol och blodsocker är för högt" Men, han "upptäckte" inte detta han orsakade detta genom medicinen. 

Ju mindre Magnesium du har desto högre kolesterol, därför att Magnesium medverkar till att balansera just detta enzym som skapar kolesterol och därmed normaliserar kolesterol nivåerna.

(Kom ihåg- kolesterol är livsnödvändigt, producerar t.ex alla hormoner).

Det är intressant och viktigt att veta, *statin medicinerna förstör just detta enzymet.

(* finns många olika t.ex "Simvastatin"). 

Alltför låga Magnesium nivåer är ochså mycket vanligt hos människor med diabetes. Dessa blodtrycksmedicinerna kan orsaka diabetes genom att sänka Magnesium såsom beskrivits ovan.

(Ny forskning har nu visat att Statin medicinerna faktiskt orsakar diabetes. -alltså en av många andra orsaker)

Fluor

Det finns många problem med Fluor, nedan är ett fåtal beskrivningar vad det gäller detta ämnet.

Fluor tar effektivt bort Magnesium, det finns en hel del mediciner som innehåller Fluor.

T.ex Fluoroquinolone som finns i antibiotikan Cipro Det finns ochså i en mängd andra mediciner såsom kolesterol sänkande, ångest dämpande, och atros mediciner (smärtstillande). 

Problemet här är att Magnesium binder starkt till Fluor och blir till Magnesium fluorid denna kemiska bindningen försvinner snabbt ur kroppen och dränerar alltså Magnesium ur kroppen.

Många olika mediciner tenderar att medverka till kronisk inflammation. 

Kalcium kan orsaka inflammation om den inte är balanserad med Magnesium som är en anti inflammation mineral.

(jag har skrivit om problemet med för mycket Kalcium / Kalk i tidigare inlägg)

Upprepning-alltför mycket Kalcium, utan tillräcklig mängd av Magnesium kan medverka till/orsaka
att man utvecklar kärl/hjärtproblem.

Det finns tre studier i British Medical Journal där en studie från Nya Zealand visade att kvinnor som endast tog Kalcium tillskott, utan att balansera med magnesium, hade större risk att utveckla kärl/hjärt sjukdom. Tyvärr nämnde de inte Magnesium,

Läs gärna mitt tidigare inlägg om Kalk. Visste du t.ex att för att kunna bryta ner Kalcium (Kalk) så måste PH värdet i magen vara lågt nog, omkr. PH 2 (alltså tillräckligt med magsyra!)

Barbro Kravetz

BSc. Natural Health (USA)

Föryngra huden med fraktionerad RF (radiofrekvens) Microneedling.

Föryngra huden med MICRONEEDLING/fraktionerad RF (radiofrekvens) .

RF Microneedling är den senaste anti-aging tekniken som effektivt kan återföra din hud till ett mer ungdomligt tillstånd. 

RF Microneedling är en mycket effektiv behandling för att stimulera och därmed strama upp huden och för att förminska fina linjer och rynkor, särskilt runt ögon, mun och kinder. RF Microneedling minskar också porstorlek, akneärr och stretchmärken. 

OBS! Det är viktigt är att man inte går för djupt in i huden när man använder RF energin... Jag använder ofta micronålarna utan RF energin, eller på en låg intensitet.

Hur fungerar RF Microneedling?

Microneedling använder ultrafina nålar som försiktigt punkterar din hud och samtidigt levererar RF-energi (eller inte). När din hud läker dessa “sår”stimuleras bl.a hudens kollagen produktion, vilket resulterar i en spänstigare och mer ungdomlig hud.

RF Microneedling-enheten använder mikroskopiska nålspetsar, ett nålspetshuvud för varje person, som fästes vid handstyckets ände. Spetsarna punkterar försiktigt hudens yta på olika förutbestämda djup.

Microneedling riktar sig mot hudens underliggande stödsystem och därmed omstruktureras områden som är skadade av åldrande, ärrbildning eller stretchmärken. Genom att bygga om hudens undre stödsystem blir det översta lagret av huden smidigare och starkare.

Vilken är skillnaden på Rf Microneedling och traditionell Microneedling?

Traditionell mikroneedling för hemmabruk använder en handhållen mekanisk anordning med ultra fina spetsar, mestadels mycket korta nålar (0.5mm) för att skapa mikroskador på huden. De penetrerar huden lite från sidan (rund rulle) istället för rakt ner. Dessa rullar har ingen större effekt på kollagen och elastin produktionen utan kan användas för att slussa ner t.ex ett serum lite djupare i huden.   

Det finns även professionella verktyg med endast nålar, de tränger djupare och rakt ner (istället för från sidan). Jag föredrar ju förstås att kunna välja - av eller på RF.

Denna "kontrollerade hudskada" stimulerar kroppens egen läkande respons, ökad kollagen produktion m.m.  

RF Microneedling lägger till elementet med radiofrekvens-energi (värme) till det traditionella mikroneedling-förfarandet.  

 

Vad är radiofrekvens (RF) -teknologi?

RF är i huvudsak elektrisk energi. Inom estetisk medicin används RF-teknik för att försiktigt och säkert värma upp huden. Uppvärmning av dermis till cirka 60 grader Celsius initierar, som sagt, nybildning av kollagen, elastin och tillväxtfaktorer för att synligt strama upp huden.

Tekniken här kan använda monopolär eller bipolär polaritet. Vid monopolär behandling måste en jordningsdyna appliceras på personen. Den används när syftet är att nå djupare in i huden, såsom vid djupa ärr (eller fett reducering...).

Bipolär,  betyder att den elektriska energin leds mellan elektroderna och kräver inte en jordnings dyna (detta är det läge som författaren av denna artikeln föredrar).

RF-enheter klassificeras också som nonablative, sublative och ablative, beroende på om RF-tekniken skadar hudens översta skikt.  

Vi talar här om en RF-enhet som är fraktionerad.

 Att behandla en fraktionerad, alltså en del av huden, gör det möjligt för huden att återhämta sig mycket snabbare och håller risker och komplikationer till ett minimum. 

Med hjälp av en serie behandlingar behandlar fraktionerad RF varje cell minst en gång under serien. På så sätt kan du uppnå samma effektivitet som en invasiv behandling, med färre risker och kortare återhämtning.

Vilka är fördelarna med RF Microneedling jämfört med andra hudbehandlingar?

De viktigaste fördelarna med RF-mikroneedling är att det kan ge liknande resultat som ablativa laserprocedurer, men med betydligt mindre obehag, återhämtning och risk för hyperpigmentering, särskilt i mörkare hudtyper.

RF-mikroneedling stimulerar nytt kollagen och elastin i hudens djupare skikt, samtidigt som man minimalt påverkar epidermis, det mest ytliga hudlagret, som är mest känsligt för biverkningar och eventuell långvarig läkning.

Innan RF Microneedling, när människor ville ha betydande resultat, fick man genomgå behandling med “aggressiva”  lasrar eller djupa kemiska peels. Långa återhämtningstider gjorde det svårt att anpassa dessa behandlingarna till en aktiv livsstil. De var heller inte lämpliga för personer med mörkare hud på grund av betydande risk för postinflammatorisk hyperpigmentering.

Till skillnad från laserbehandling eller djupgående kemiska behandlingar, kan fraktionerad RF leverera energin där den behövs mest, i nedre dermis, samtidigt som “skadan” på hudens yta minimeras. Detta innebär minimal återhämtnings tid utan att offra ett bra resultat.

Eftersom RF Microneedling minimerar skador på ytan av huden så är det ett bättre alternativ, än en del av de hudföryngrings lasrarna som finns på marknaden. när det gäller att förbättra hudens struktur och uppstramning för mörk hud även hud som är benägen till ärrbildning eller hyperpigmentering.

Vilka hud problem kan behandlas med RF Microneedling?

RF Microneedling kan behandla följande problem:

Fina linjer och slapp hud runt ögonen och munnen

Rynkor i ansiktet

Akne/ ärr

Mild till måttlig hud slapphet i ansikte, hals och dekolletage.

Stora, synliga porer

Bristningar

Hur många RF-behandlingar rekommenderas?

De flesta kommer att se betydande resultat med en serie av 4-6 behandlingar med mellan tre och fyra veckors mellanrum. Antalet behandlingar beror på hur väl patienten svarar på behandlingen och svårighetsgraden av deras hudproblem.

Vem är en bra kandidat för RF Microneedling?

RF är en mycket säker behandling som kan utföras i ansikte och på kroppen för nästan alla hudtyper. Biverkningar är sällsynta.

Vad rekommenderas innan min behandling?

Undvik långvarig solexponering 1-2 veckor innan.

Vid användning av Retinol/RetinA produkter så bör de avslutas 7-10 dagar innan behandling, om inte annat har rekommenderats.

Undvik att ta blodförtunnare (dvs aspirin, ipren, naproxen, fiskolja) i minst 10 dagar före. Vid receptbelagda mediciner tala först med din läkare.

Hur går en Rf Microneedling behandling till?

Efter att du redan hemma har rengjort huden och noggrant applicerat en bedövningssalva (1timma innan) över behandlingsområdet för att minska smärtan, vilken kan upplevas olika från person till person. 

Behandlingen tar bara ca.20-30 minuter, beroende på storleken på behandlingsområdet.

RF Microneedling  kan möjligen orsaka lite ytlig blödning av mikronålarna beroende på hur djupt huden behandlas.

Blödningen är dock minimal och försvinner snabbt  utan ytterligare biverkningar eller åtgärder.

Efter behandlingen kan man med fördel använda is (inlindat i tyg eller papper- applicera inte is direkt på huden) eller/och kallluft fläkt för att lugna huden.

  Hur ser huden ut direkt efter behandling med RF Microneedling ?

Din hud kan vara röd direkt efter behandlingen. Men det mesta av rodnaden kommer att vara mestadels försvunnen dagen efter. Den behandlade huden ska hållas ren och inte tvättas förrän dagen efter. Behandlingsområdet kan kännas något grovt, som sandpapper i 2-5 dagar.

Det är inte helt ovanligt att man efter några dagar ser "avtryck" med små prickar/sårskorpor. Allteftersom huden läker så trillar dessa bort. 

Viktigt att inte "pilla" på dem (de kan ibland se ut som en liten comedon/pormask).

Det är alltså  inte så obehagligt efter proceduren och du kan vanligtvis återgå till regelbundna aktiviteter inom en dag eller två. Du kan bära smink 24 timmar efter proceduren för att maskera eventuell återstående rodnad och återgå till din normala, eller rekommenderade, hudvårds rutin efter 1-2 dagar.

Det är rekommenderat att du inte planerar något socialt på behandlingsdagen, utan går hem och tar det lugnt. Undvik heta bad, duscha först nästa dag. 

Om huden känns het och lite obehaglig efter behandlingen så kan man lägga på svala kompresser/is (se ovan), men det behövs antagligen inte. Du borde känna dig bekväm att återvända till jobbet och normala sociala aktiviteter ca. 48 timmar efter behandlingen.  

Mycket viktigt att använda solskydd med minst SPF30 i 2 veckor efter behandlingen (helst alltid).

När kan jag börja se resultat från en RF Microneedling-behandling?

Eftersom fraktionerad radiofrekvens/mikronåls behandling får din hud att producera nytt kollagen och elastin och återuppbygger gamla och skadade celler är resultaten inte omedelbara utan beror på hur snabbt din kropp läker. Mer synliga förbättringar ses vanligtvis 4-8 veckor efter behandling. 

Även om resultaten är synliga redan efter den första behandlingen kommer du att märka mer betydande förändringar i din hud efter den andra behandlingen. Räkna med att se optimala resultat 3-6 månader efter att du har slutfört serien.

Är Rf Microneedling säkert?

RF Microneedling är mycket säkert. Eftersom den levererade energin skonar det mest ytliga lagret i huden minimeras eller undviks de flesta av de potentiella biverkningarna som ses med aggressiva lasrar eller djupa kemiska peels.  

Kan RF Microneedling-behandlingen kombineras med andra procedurer?

Ja. MRF-behandling kan användas för att komplettera andra behandlingar. BOTOX® eller Dysport® kan administreras 3-4 veckor före  MRF för att slappna av överaktiva muskler och därmed rynkor. Fillers såsom Juvederm® eller Restylane® kan utföras efter MRF-proceduren för att ge ansiktet volym och ytterligare minska rynkor.

Barbro Kravetz

Lic.Hudterapeut (1989 USA)

Bachelor of Science in Natural Health (2010 USA)

Beställ tid 0709 711 686 (Vetlanda)

Copyright 2020

Lista över de ämnen och rubriker som du kan söka på:

(från 2013- 2018)

▼  november (1)

Föreläsning 15 Nov. kl.18 Kyrkogatan 39 Vetlanda ...

▼  oktober (1)

BIO

▼  maj (1)

Instruktioner för användning av ProgestE / Naturli...

▼  februari (1)

Östrogen dominans hos kvinnor

▼  2017 (2)

▼  september (2)

English version. ---Being vegetarian/vegan and B12...

Är du vegetarian? Isåfall borde du läsa detta om ...

▼  2015 (3)

▼  juli (1)

Hudvård och Hälsa!

▼  juni (1)

Vitamin K2 - Viktig?

▼  januari (1)

Tvål kan orsaka cancer tumörer. / Soap can cause ...

▼  2014 (9)

▼  december (1)

Kalk kan skada kroppen! How Calcium can hurt y...

▼  oktober (2)

Sötningsmedel Aspartam och Sucralos Del. 2 A...

Undvik sötnings medel! Del.1 av 2 Avoid Arti...

▼  augusti (1)

Har du rodnader i huden? Skin redness?

▼  juni (2)

Stress kan orsaka inflammation i huden! Stress and...

Vad är egentligen Kortisol och Insulin ? Kortisol...

▼  mars (1)

Chemical Sunscreens, good or bad? Important inform...

▼  februari (2)

Samband mellan probiotika och din hud, visar ny fo...

Den kvinnliga hormonbalansen och tarmproblem. Fem...

▼  2013 (15)

▼  december (1)Våra känslor och deras kraft! Our POWERFUL emoti...▼  november (4)

Forts. Hormoner -DHEA "The anti-aging hormone...

Problemet med för mycket koppar i kroppen.. The pr...

Har du svårt att banta bort magen? Are you having ...

▼  september (3)

Del 4 Hormoner - Testosterone

Hormoner del 3 - ProgesteroneDel.2 Hormoner,vad du bör veta. Part 2 What you ...

▼  augusti (3)

Kanske mer än bara dåligt minne? Poor Memory, Alz...

Smör eller Margarin? Butter or Margarine?

Del 1 Hormoner... vad du bör veta. Part 1 What you...

▼  juli (3)

Juvenil Diabetes type 1 och D vitamin- The role of...

Binjuresvikt Diet o behandling del 2 / Adrenal ...

Binjuresvikt del 1 av 2 ( "att gå in i väggen") /...

▼  juni (1)

Kemiska Solskydd. Bra eller daligt?

Varför behöver man (mycket) Magnesium? Hur väljer man Magnesium tillskott ?

Magnesium är en av de mest förekommande mineralerna i vår kropp, och hela 50% finns i vårt skelett. (viktigt med balans mellan kalk och Magnesium!) Med andra ord en mycket viktig mineral.
Magnesium, liksom zink, är en nödvändig cofaktor för mer än 300 biokemiska reaktioner i kroppen.
Viktigt i många dagliga kroppsprocesser såsom uppbygge av muskler, nervfunktioner, immunförsvaret och bistår till starka och friska hjärtslag.
Det bidrar till att minska trötthet och utmattning och normal psykologisk funktion m.m.

Vad alla kanske inte vet är att det finns olika typer av Magnesium för olika syften.

Nedan beskriver jag 9 olika typer.

1. Magnesium Aminosyre kelatering* - förenklat =*en jon av magnesium oxid har "satts ihop" med en blandning av någon aminosyra t.ex Glycine, Aspartate, eller Arginate (dessa är bästa aminosyrorna för ändamålet)

2. Magnesium Oxid . Denna formen används för laxerande verkan och även för att neutralisera sura uppstötningar s.k acid reflux
Oxid formen visar en hög aktiv koncentration men tyvärr låg nivå av upptag i blodet (bioavailability)
bara 4%.

3. Magnesium citrat Utvinns från mag. salt utav citronsyra. Denna formen har en lägre koncentration men stort upptag (bioavailability) hela 90%. Magnesium citrat kan användas för att påverka tarmrörelser vid förstoppning. Man har ochså gjort studier på hur Magnesium citrat kan förebygga njursten.

4. Magnesium orotate  detta är nog den mest effektiva formen av Mag. tillskott
Både växter och djur använder orotic syra för att skapa DNA och RNA.
Forskning av bl.a Dr. Hans A. Nieper har visat att orotat kan penetrera cellmembran och därmed  göra det möjligt att effektivt leverera Magnesium jonerna till de innersta lagren av mitokondria och cellkärnan.(där energi tillverkas) . Mag.orotat har många egenskaper som kan hjälpa till att skydda dej och din hälsa.

5.  Magnesium klorid  Denna formen har måttlig koncentration, men högre upptag än oxid formen
Mag. klorid har många användningar, vanligast vid framställning av papper, vissa typer av cement och brandskyddsmedel.

6. Magnesium laktat  har måttligt upptag, men större än oxid formen. Denna formen används mest för att behandla matsmältnings problem. Obs! Denna formen bör inte användas av de som har njurproblem eller relaterade sjukdomar.

7. Magnesium sulfat en oorganisk form med 10% koncentration och lågt upptag. Innehåller magnesium, svavel och syre, kallas oftast Bittersalt, vilket kan bäst användas i badkaret för att lindra ömma muskler.

8. Magnesium karbonat denna formen har måttlig koncentration och 30% bioavailabilty. Den har en starkt laxerande verkan vid högt intag. Den kallas ochså för krita(!) och används ofta utav tyngdlyftare, bergsklättrare och gymnaster för att få bra grepp.

9. Magnesium Glycin, Malat och Taurat Kelaterade former som är mindre koncentrerade men de har mycket bra upptag.

Magnesium tas med fördel tillsammans med Kalk och Zink.

10+ symptom vid Magnesium brist:

- Huvudvärk (även migrän) 

- Förstoppning och relaterade problem

- Trötthet ( fysisk, mental, känslomässig)

- Dålig sömn

- Hjärtklappning, oregelbundna hjärtslag

- Stickningar, krypningar, domningar

- Humörsvängningar, beteende störningar

- minskad kognitiv funktion- koncentrations svårigheter och         periodvis minnes problem

Magnesium tillskott kan  ...

Balansera blodsockret

Stabilisera Kortisol (ett stress reglerande hormon)

Förbättra GABA nivåer i hjärnan (gamma amino butyric acid)

- en lugnande nervtransmittor . Effektiv mot ångest.

Förbättrar symptom vid depression.

Hjälpa kroppen att göra sig av med tungmetaller

part 2 Adrenal Fatigue ENGLISH VERSION. Suggested diet and treatment

Suggested diet and treatment for adrenal fatigue Part 2 of 2

The diet should be free of sugar, white flour, caffeine, refined carbohydrates, alcohol, hardened fats, soft drinks and other junk food.

It should be organic and include three meals or five smaller meals a day filled with an abundance of nutritious foods such as fresh vegetables and fruits, nuts, seeds and healthy oils such as walnut oil and olive oil.

A diet for adrenal fatigue should be high in meat protein such as chicken, turkey, beef, or other meat such as pheasant, duck and ostrich. Eggs are also good.

Furthermore, the diet should contain lots of water, which is preferably filtered and free of chlorine, fluoride and other impurities.

Some people find it beneficial to take 1/8 to 1/4 teaspoon of salt in a glass of water upon wakening, unless you have high blood pressure. This helps those who have a low level of aldosterone. If you have a worsening of the symptoms when you try this technique, then you should stop.

Avoid eating fruit on an empty stomach. Eat protein and possibly a little healthy fat at the same time (this causes the fruit sugar to be absorbed more slowly). Try to stick to fruits that have less sugar, such as raspberries, blueberries, black berries, strawberries, apples, pears, plums and kiwi. Avoid fruit juices.

Salt your food to taste, but use sea salt or other real mineral salts.

Complex carbohydrates should also be limited, as they are rapidly broken down into sugar in the body and can therefore cause damage, as previously explained.

The best adrenal fatigue diet is a slightly modified version of the paleolithic diet, which contains a generous amount of meat protein and healthy fats, lots of low carbohydrate vegetables with a small amount of fruit, nuts and seeds. 

Corn, beans and potatoes should be completely restricted or avoided. This will help to provide a fine even amount of energy throughout the day and provide the body with the types of different foods it is intended to eat. This will nourish the adrenal glands and keep them more balanced and not over stimulated.

Adrenal fatigue treatment may consist of providing support through various lifestyle changes, diets, dietary supplements, glandular extracts and adrenal hormone therapy.

But the steps you take to recover will depend on the phase of adrenal fatigue you are in, and how your body reacts. Again, it is really important to seek guidance from a knowledgeable healthcare practitioner who has expertise in adrenal fatigue treatment, and who is also knowledgeable about the advanced stages of adrenal fatigue.

For a person who is suffering from adrenal fatigue, it is very important that the right steps are taken in the right order, and not to hurry.

The dosage of nutrients must be right for each individuals body, and some herbs and/or nutrients that stimulate the glands might only make matters worse. 

The plan and treatment that works will be unique to each person depending on their particular situation.

For example, someone who is at an early stage may notice that gland extracts can be very beneficial, but someone who is already in the adrenal fatigue phase is likely to have worsening symptoms from glandular extracts. 

For example, people in the early stages will need a different dose of vitamin C and Pantethine (form of B5 vitamin) than a person with advanced adrenal fatigue. 

Someone in the earlier stages can benefit from i.e. liquorice root, while the person in exhaustion will be more incapacitated by this.

Reduce unnecessary stress and rest as much as possible. This is the crucial first step.

No caffeine

No alcohol or drugs - alcohol is a very refined sugar.

No sugar, white flour or refined foods.

Get regular exercise - easy going (!).

Exercise that is too demanding, extreme or strenuous will put too much stress on the adrenal glands and break them down. However, easy training can help them work better.

Make sure you get enough sleep and go to bed no later than eleven o'clock, the adrenal glands (and some other organs) make the majority of their "repair work" between 10pm and 1am (according to Chinese medicine principles)...

Use stress-relieving and relaxing activities regularly such as meditation, deep-breathing exercises, soothing music, writing, going out in nature, art or any other outlet for creativity and relaxation.

Add 1/8 to 1/4 of a teaspoon of sea salt to your drinking water - not if you have high blood pressure or experience negative symptoms.

Cortisol - A therapeutic dose of natural hydrocortisone (Not Prednisone) is often used as a treatment to support the adrenal glands and give some relief from fatigue, but it acts only as a temporary band-aid. The adrenal glands have to be nourished back to health.

You can do a saliva test (ex. ZRT labs / USA) to measure your cortisol levels, morning, noon, afternoon and evening. Then, depending on what your results are, cortisol can be supplemented accordingly. Usually only physiological doses of 5 or 10 mg of cortisol, administered for each time slot indicating low cortisol production (according to saliva lab test). 

Low, therapeutic doses, of natural hydrocortisone, do not have the adverse health effects of other cortisone products such as Prednisone. 

Repeating- it is important to be aware that supplemental cortisol does not heal the glands, it acts as a band-aid, and the adrenal glands can continue to deteriorate if not nursed back to life.

Dietary Supplements, Herbs and Glandular Extracts - There are many dietary supplements and herbs that are used. It will vary among healthcare practitioners and with each individual. 

The two most important nutrients for someone with adrenal fatigue or adrenal fatigue are vitamin C and pantethine. Pantethine is the more readily absorbed form of pantothenic acid (B5). Others may include B vitamins complex, D-ribose, licorice root, siberian ginseng, rhodiola rosea, adrenal glandular extract, magnesium, chromium and glutamine.

It is important to note that although d-ribose is considered to be one of the most beneficial nutrients for someone with adrenal fatigue, though for some people suffering with Candida (fungus) over growth it may be contraindicated . You may find that some of the adrenal fatigue specialists will argue that d-ribose will not worsen candida, but that is not necessarily true.

In theory it should not happen, but what happens in real life is often different than in theory.  

Rehabilitation of the limbic system - and restoring the balance of the autonomic nervous system, so that the adrenal glands are not constantly forced to work, is the most important component of recovery.

Another very important point to consider is that the treatment protocol for all adrenal fatigue should be individualized, based on the unique needs of each person. What works for one person can be harmful to another. It is always recommended that you work closely with a knowledgeable person who can help you determine which measures are best for you, and find the right balance of nutrients and supplements needed for your biochemistry. 

The worse off you are, the more important this is.

The road to recovery is usually not a fast, nor a straight road, it takes time and commitment. The road is usually lined with a lot of setbacks, and progress is a slow process. This is especially true if you are in the adrenal fatigue phase. The recovery must include addressing and creating a hormonal balance and also addressing any imbalance of the thyroid gland.

Do you have adrenal fatigue?

This is one fairly accurate way to test for (advanced) adrenal fatigue:  

Take your blood pressure(or have someone take it for you) lying down, and write down the numbers. Hold the cuff around the arm and stand up. Take your blood pressure again immediately after standing. In a healthy person, the blood pressure will rise as they stand. In a person with adrenal fatigue, the blood pressure will fall when they stand up.

However, the most common method, that I am aware of, is the cortisol saliva test. Blood samples are not reliable because they also show "bound cortisol" while the saliva test shows what is unbound and circulating (biologically active), which is what we need to know. Many people show a normal blood test, but lower than normal in saliva testing.

Saliva testing can be done very easily with a simple home test kit. You collect your saliva, according to the instructions and send it back to the lab and they return your results. I use ZRT labs.

Hormones and neurotransmitters

The adrenal glands work with hormones and neurotransmitters. When there is depletion or failure in one of these areas, there are usually problems in other areas, so it is recommended to evaluate these levels as well. The adrenal glands need balanced hormones and neurotransmitters to function properly and the neurotransmitters are also affected by hormone levels and adrenal glands. It is a mutual relationship and in order to restore the balance, all must be remedied.

I have written about other hormones in my original blog from 2013 and I will slowly get to the english translation - soon.

Best Regards and A Happy Healthy New Year!

Barbro Kravetz

Bachelor of Science in Natural Health