Samband mellan probiotika och din hud, visar ny forskning... Probiotics and your skin.

Om du har problemhud, med acne eller rosacea så läs vidare....

De senaste åren så har det skrivits mycket om "probiotika", motsatsen till antibiotika, och den viktiga, välgörande och hälsofrämjande funktionen dessa små "vänliga" bakterier har. 
De är alltså livsnödvändiga, vi kan inte leva utan dem. 
De lever i magtarm kanalen, cirka ett och halvt kilo(!), utgör dessa småkrypen, de  hjälper bland annat till att producera enzymer och vitaminer, såsom B12 och K vitamin.

Nu har ny forskning börjat visa på nyttan av probiotika verkar även sträcka sig utanför mage och tarmar -till huden! 
Det har faktiskt visat sig att hudproblemen acne och rosacea visar en klar förbättring genom dagligt intag av probiotika.

Det finns många olika företag som producerar och säljer probiotika i kapslar. Tyvärr så är många av dessa produkterna undermåliga eftersom de inte längre innehåller levande bakterier.
Priset är en god indikator, en bra produkt kostar oftast mer och dessutom ska den förvaras i ett kylskåp, både i affären och hemma. Kom ihåg att ta den på tom mage, 30 minuter innan måltid eller minst 2 timmar efter måltid.
Andra alternativ är ekologisk surkål, kimchi och Kefir. 

I detta sammanhanget vill jag passa på att nämna att en del människor med just rosacea problem, ofta ser en förbättring genom intag av ett"kosttillskott" med HCL/Pepsin (saltsyran i magen**) kan köpas receptfritt i flera länder.
En del människor kan lida av för stor utsöndring (hyperchlorhydria), fast det är faktiskt ovanligt, snarare är det så att syran "läcker upp" ur magen =sura uppstötningar.Det är antagligen mer vanligt, med åldern,att man har låg utsöndring,hypo-chlorhydria. Något att tänka på innan du stoppar i dej "proton pump hämmare", såsom Losec och Nexium...  
I detta tillståndet så bryts maten inte ner ordentligt (spjälkas) , speciellt de tuffa köttproteinerna som istället sakta "ruttnar" i både magen och tarmkanalen. Detta ger naturligtvis ofta upphov till överväxt av dåliga bakterier såsom HeliobacterPylori (orsaken till magsår!) tillväxt av svampinfektioner och en hel del andra hälsoproblem- och hudproblem.

Dessutom,saltsyran/surheten är det som senare "triggar" utsöndringen av galla, vilket är nödvändigt för att kunna bryta ner och tillgodogöra sig fetter och därmed de viktiga fettlösliga vitaminerna A och E  bl.a 
Gallan har ett högre Ph värde och har därmed ochså den viktiga uppgiften att neutralisera saltsyran innan den spjälkade maten går vidare ner i tunntarmen...

FYI ** magsyran innehåller vatten, elektrolyter, saltsyra, pepsin, intrinsic factor, och mucin( skyddar slemhinnan) den produceras av epitelceller i magsäckens slemhinna. Saltsyran håller en surhetsgrad på PH 1.5-2 


Tillbaka till diskussionen om probiotika;
Forskningen om hur probiotika kan motsätta utveckligen av rosacea och acne är mycket invecklad och komplex. 
Forskare studerar nu hur man kan använda denna typen av bakterier, både inombords och direkt på huden genom speciellt producerade produkter,cosmeceuticals, för att förbättra hudproblemen.

Vid rosacea och acne så reagerar kroppens immunförsvar på micro-organismer, som normalt lever på huden, och ser dem som främmande inkräktare.  
En immunreaktion sker för att motarbeta detta möjliga "hot", vilket resulterar i inflammation, rodnad och de små bulor/kvisslor o.s.v. som ofta kan ses i dessa tillstånd.

Man har funnit att om man applicerar probiotika direkt på huden så förhindrar den att immunförsvaret "ser" dessa bakterier och parasiter och därmed inte reagerar.
Genom de substanser som probiotikan producerar kan den skapa hål i bakterierna och därmed tillintetgöra dem.

Liknande det sätt som antibiotika används för acne och rosacea kan alltså probiotika hjälpa till att reducera skadliga bakterier och därmed förhindra triggandet av inflammation.
Man forskar nu på att finna ut vilken sorts probiotika det är som producerar dessa substanser som har förmågan att döda skadliga bakterier. Det förutspås att man mycket snart har identifierat dessa stammar och därmed kommer att göra produkter som säljs för deras anti-bakteriella egenskaper.

Jag följer detta med hopp och spänning....




Barbro Kravetz
Leg.Hudvårdsterapeut
BSc.Naural Health (USA)

Den kvinnliga hormonbalansen och tarmproblem. Female hormones and intestinal problems.

Många kvinnor som lider av mag och tarm problem är inte medvetna om att den underliggande anledningen ofta faktiskt är ett hormonellt problem...

Hormonsystemet är nära förknippat med kroppens matsmältning och avgiftnings system, och symptomen i ett av dessa reflekterar ofta obalans i det andra.

Många av problemen, vad det gäller den kvinnliga hormonbalansen, har skapats långt tidigare utav valet av en "dålig livsstil" kombinerad med matsmältnings problem. Med dålig livstil menar jag mindre sunda vanor, såsom valet av mat och dryck, droger såsom nikotin, alkohol etc. (mer om de nedan).

I vissa fall så är problemen orsakade av en nedbrytning av den hormon förmedlade immunfunktionen. Detta kan manifestera sig genom kronisk infektion i bihålorna, underlivsinfektioner och småpyrande infektioner i mag-tarmkanalen (Candida albicans t.ex).

Matsmältningssystemet kallas "modersystemet" därför att det ger näring till våra kroppsvävnader och celler, näring som vi behöver för att kunna fungera.
För mycket kolhydrater och sötsaker, dålig matsmältningsfunktion, tarminfektioner och matkänsligheter (ofta kallade "allergier") spelar ofta en roll i störningar av hormonbalansen.

Därför så är dieten ett mycket viktigt första steg i ett hormon-balanserande och/eller läkande program, eftersom kroppen behöver vitaminer, mineraler och fettsyror m.m. för att kunna producera könshormoner.
En fett fattig kost, "fettfria" eller "lågfett" produkter och/eller bantningsmetoder, har länge varit en trend, vilket har bidragit till hormonstörningarna genom att reducera byggstenarna (fett och kolesterol) som behövs för att producera könshormoner, såsom östrogen och progesteron.

Sambandet mellan dieten man äter och de kvinnliga könshormonerna förhandlas av kortisol, stresshormonet som hjälper till att stabilisera blodsockret.
Kvinnor som äter mycket sötsaker och raffinerade spannmål, har instabila blodsocker nivåer, vilket tvingar kroppen att återupprätta dessa nivåerna igen genom att producera insulin, och såsmåningom stora mängder kortisol (igen!).
Detta, som du ser, skapar en ond cirkel: socker gör hormonerna instabila, vilket höjer stress hormonerna, vilket orsakar "sötsug" (vi känner för att äta socker/kolhydrater). 

Med tiden så har denna cykel ett starkt inflytande på könshormonerna.
Den typiska "västerländska" dieten främjar en sådan här obalans.

Många av oss börjar dagen med en frukost som består av söta kolhydrater, stärkelserik mat, såsom bröd, flingor, musli och annat. Lägg därtill kaffe och du har ett recept på hur man snabbt höjer stress hormonerna...

Genom att lägga till bara en liten del av fullvärdigt protein, såsom ett ägg t.ex, och lite hälsosamt fett, såsom ekologiskt kokosfett, linfröolja,lite olivolja el. likn. 
så kan man halvera insulin utsöndringen.

Kvinnor i klimakteriet är ofta känsliga för viss mat, gluten, soja och pastöriserade mjölkprodukter är vanliga problem.
Gluten kan orsaka trötthet, depression, fetma, diabetes och ochså (vanligt förekommande) osteoporös.
Likaså, små mängder av ekologiska soja produkter kan gagna en del kvinnor, främst de av asiatisk härkomst, och endast efter fermentering.

Slutsatsen, hormoner orsakar sällan problem i sig självt, i de flesta fallen så reagerar de på olika typer av stress. 
Att först identifiera och därefter ta bort den stress som orsakar obalansen är den bästa och säkraste vägen för en hållbar hormonbalans. 



Barbro Kravetz
Hudvårdsterapeut
Bsc Natural Health (USA)