Forts. Hormoner -DHEA "The anti-aging hormone". /Cont. DHEA the "anti-aging" hormone

Kära vänner, jag är enormt glad att min blogg har fått så många anhängare, i skrivande stund nästan tvåtusen (!) Det har alltid varit min avsikt att informera och därmed inspirera er till att ta ansvar för er egen hälsa.

Idag är en skön regnig dag (äntligen!), och jag känner mej inspirerad att skriva ytterligare ett inlägg. 

Som jag sagt tidigare, det finns så otroligt mycket att skriva om våra hormoner och alla de funktioner de har i kroppen.... och de problem det kan skapa vid obalans.

Visste du förresten att kroppen skapar dina hormoner från kolesterol.

Med den visdomen i bagaget så kanske jag kan få en del av er att "tänka till" innan ni stoppar i er de kolesterol sänkande statinmedicinerna, de mest vinstgivande medicinerna för läkemedelsföretagen! Naturligtvis så är det inte så att vi har brist på detta ämnet, det är ju helt främmande för kroppen...... 

Som en del av er säkert har märkt, om ni tar dessa medicinerna, så har de massor av bieffekter, impotens m.m.

Jag skrev senast lite om Testosteron, detta inlägget handlar om DHEA(dehydroepiandrosteron), båda räknas till de androgena hormonerna, som finns, och behövs, i både män och kvinnor.

DHEA är ett hormon som produceras framförallt i binjurarna, och en mindre del i hjärnan och huden.

Produktionen of detta hormon minskar med åldern, med början redan i sena 20 års åldern (!) beroende på livstil och andra orsaker.
Anses av många vara en "anti-aging" faktor!

I 70 års åldern så kan produktionen ha minskat till bara 1/4 av vad den tidigare varit.
DHEA kan omvandlas till både Testosteron och Östrogen i kroppen på både män och kvinnor.

Vilken funktion har DHEA?

Här är bara några av de många funktioner som detta hormonet deltar i.

- Bidrar till att naturligt sänka och balansera kolesterolet

- Minskar bildandet av fett avlagringar

- Hjälper till att förhindra blodproppar

- Ökar bentillväxten

- Främjar viktminskning

- Främjar musklerna

- Ökar hjärnfunktionen 

- Ger en ökad känsla av välmående

- Hjälper kroppen att hantera stress

- Ger support till immunförsvaret

- Hjälper till att läka och underhålla vävnader i kroppen

- Dämpar allergiska reaktioner

- Sänker triglyceriderna (skadliga fetter)

Möjliga anledningar (etiologier) till låga DHEA värden:

> Menopause (klimakteriet), Andropause (manliga motsvarigheten)

> Minskad produktion

> Stress

> Åldrande

> Rökning (hämmar produktionen av "11-beta-hydroxylase"vilket behövs för att kroppen ska kunna producera DHEA)

                                                   Fördelarna med tillskott av DHEA:

                                                   Ökad muskel styrka 

                                                   Aktiverar immunförsvaret

                                                   Ökar livskvaliten och ger ökad känsla av välmående

                                                   Bättre natt sömn

                                                   Minskar värk i lederna 

                                                   Minskar insulin resistens

                                                   Motsätter de skadliga effekterna av stress

                                                   Stimulerar tillväxthormon /HGH ("reparerings" hormonet) 

             Kvinnor är mer känsliga och behöver en mindre mängd DHEA  5-25mg / dag

                            Män behöver mellan 25-50mg (i vissa fall mer).

I Sverige är DHEA recept belagt, medan i en del andra länder räknas det som kosttillskott. 

Jodå, visst kan man tillföra alltför höga doser av detta hormonet (tvärtom vad som skrivits på svensk sajt som ska få förbli anonym).
Kom ihåg, som redan sagts tidigare, hormonerna i kroppen är som en orkester, de är alla beroende av varandra och om vissa blir för "högljudda" så dämpas andra
och/eller spelar falskt...
En tänkbar dos för kvinnor ligger någonstans mellan 5mg till max 25mg per dag.
För män mellan 25mg ända upp till 100mg. Varje individ är särskild.

Tänkbara Symptom vid alltför stor mängd DHEA i kroppen:

- Trötthet

- Ilska

- Depression

- Djupare röst

- Sömnlöshet

- Humörsvängningar

-Viktökning

- Ökad växt av hår i ansiktet (kvinnor)

- Acne

- Sötsug

- Orolig sömn

- Irritation

Hur kan jag veta om jag behöver DHEA tillskott?

Enklaste sättet är genom salivtestning.

Om du är intresserad av detta så får du gärna kontakta mej, via kommentar rutan.

Diagram för dej som kanske är lite extra intresserad av hur hormonerna omvandlas, rent kemiskt, i kroppen.

Barbro Kravetz

Leg.Hudvårdsterapeut (1989)

Bsc. Natural Health (USA)

                                                  

Problemet med för mycket koppar i kroppen.. The problem of too much copper in your body.

Tänkte skriva om detta eftersom det inte verkar allmänt kännt att för höga koppar nivåer orsakar många hälsoproblem i kroppen.

Koppar är nödvändigt för produktionen av ATP (energi) i cellerna.

Om man har för lite så leder det till trötthet och depression…

Vid för höga nivåer skapas en överdriven kroppsenergi.

Koppar behövs för att reparera och bygga upp bindväv såsom senor, ligament, hud hår, naglar och hjärta/kärl system.
Koppar behövs i vårt nervsystem. Koppar är involverad i produktionen av nervtransmittorerna dopamin, 
epinefrin (adrenalin) och noradrenalin. Dessa är ju stimulerande 
ämnen som är ansvariga för flykt/strids responsen när kroppen utsätts för stress.

Symptom på alltför mycket koppar i kroppen :
-alltså när kroppens nervsystem är alltför högt stimulerat

-Fysisk trötthet (utan direkt anledning)

-tankar som" rusar"iväg och är svåra att kontrollera

-känslomässigt hög eller låg (humörsvängningar)

-ångest känslor och sömnproblem

-reproduktiva problem
-Håravfall
-Acne
-Atros
-Fibromyalgi
-PMS
-Hjärtklappning

Detta problemet är faktiskt ganska vanligt, speciellt hos kvinnor. men många läkare, och andra hälsoutövare känner inte ofta till detta.

Anledningen till att det är mer vanligt hos kvinnor är att Östrogen ökar och kvarhåller koppar i kroppen. 

Dessutom, kliniska studier har visat att kvinnor som tar p-piller har ökade mängder av koppar i kroppen.

Ett hormon som heter Aldosteron, reglerar bl.a vattenbalansen i kroppen, kan aktiveras av Östrogen vilket kan leda till att vätska lagras och ger upphov till svullenhet i benen och i övriga kroppen,
högt blodtryck och andra hormon relaterade problem som jag inte skriver om här.
Koppar kan ochså lagras i sköldkörteln och har därför potentialen att störa både T4 och T3 (olika former av sköldkörtel hormon, varav T3 är den aktiva formen) balansen.

Vad orsakar överbelastning av koppar?

Koppar överbelastning kan utvecklas av ett antal anledningar.

Först och främst, en del människor har större benägenhet att ta upp och sedan lagra koppar i kroppen.

I en person med långsam ämnesomsättning är sannolikheten större, oavsett hur mycket koppar han eller hon får i sig, enligt David Watts Ph.D och Chiropractor i Dallas Texas som skrivit boken Trace Elements and other Essential Nutrients (1995).

Människor som är mycket stressade eller som lider av Binjuresvikt* är mer känsliga och kan sannolikt utveckla höga koppar nivåer. Det sker eftersom överdriven stress minskar nivåerna av zink, vilket är den primära"motsatsen" till koppar, de ska hålla varandra i schack... men allt eftersom koppar ökar, så orsakar det zink till att sjunka. 

De låga zink depåerna orsakar vidare dålig binjure funktion, vilket gör att hormon produktionen inte är tillräcklig för att stimulera levern till att avgifta och få bort de höga koppar nivåerna. 
Även sköldkörteln är mycket känslig för koppar.
Obalans i koppar nivåerna är förenat med hypotyreos och, som sagt, binjuresvaghet.

Vad är orsaken?

Många av oss är regelbundet utsatta för oanade källor av koppar i miljön. 

Koppar rör som tidigare användes regelbundet i våra hus, och finns kvar i gamla hus, kan laka ur koppar om vattnet har för lågt ph värde. I vissa fall används koppar sulfat i kommunalt dricksvatten för att förhindra svamp och alg växt.

Men det är inte bara i denna "formen" som det kan skada kroppen -

koppar är nämligen väldigt reaktiv med stark elektrisk ström.

Tillsammans med de stora mängder av magnetstrålning (EMF) som finns runt oss i vår miljö, genom elledningar, WIFI och trådlösa/ fasta telefoner/mobiler och TV apparater, för att bara nämna några få, så kan detta skapa en enorm börda av fria radikaler i kroppen. Man vet att för stora mängder av fria radikaler i kroppen orsakar oxidering (ungefär som när järn rostar eller äpplet blir brunt efter det skurits) som skadar kroppen på cell nivå, vilket till och med kan orsaka cancer och andra sjukdomar.
Denna konstanta oxiderings stress kan slutligen leda till binjuresvikt, allt eftersom kroppen blir totalt uttröttad och inte längre kan reagera på stress (genom utsöndring av hormoner).

Tandfyllningar, gamla amalgam fyllningar och även guld legeringar (blandningar), är betydliga källor av koppar. De kan utsöndra små och stadiga nivåer in i kroppen. Detta är ochså fallet med preventivmedlet koppar spiralen.

Det utbredda användandet av Östrogen mediciner, såsom P-piller,

är en av de största anledningarna till koppar "förgiftning" idag (...östrogen binder kvar koppar i kroppen),

enligt Rick Malter, PhD, Illinois. Han har behandlat koppar relaterade mentala och känslomässiga hälsoproblem i 18 år.

P-piller är kända för att öka koppar depåerna i kroppen, och de har skrivits ut och använts i över fyrtio år. Därför har kvinnor blivit mer och mer "koppar förgiftade"! Malter menar ochså att dessa kvinnor, omedvetet, för över detta överskott till sina ofödda barn.

Slutligen, skiftet från zink rik mat, såsom kött, till vegetarisk mat,

har ochså påverkat och bidragit till utvecklingen av koppar problemet. Idealet är att dessa två mineraler ligger i ett 8:1 förhållande, med zink högst, i vävnader.

Om du använder kosttillskott (vitaminer) så bör du vara medveten och kontrollera hur mycket koppar som finns i produkten. 

Näring från växtriket, såsom soja produkter, bönor, fullkorn och nötter, svamp, torkad frukt, grönkål m.m. innehåller mycket koppar. I stort sett all mat innehåller koppar i någon mån, till och med kaffe och choklad! Vegetarianer är mer mottagliga för att utveckla obalans, eftersom de förlitar sig på denna slags föda.

Vidare, när största betoningen ligger på en sådan diet, så påverkas det mycket viktiga förhållandet mellan zink och koppar negativt.

Hur kan man upptäcka en obalans?

De flesta människor med för höga koppar nivåer vet inte om det,

av flera olika anledningar.

En av dessa anledningar är att koppar förgiftning inte är erkänt utav den konventionella vården, förutom Wilson´s sjukdom, en allvarlig sjukdom orsakad av ett medfött fel i kroppens förmåga att bryta ner koppar.

Det finns ett stort spektrum av milda, måttliga och allvarliga fall av koppar förgiftning, enligt Michael Biamonte N.D. i New York.

Det bästa sättet att kolla koppar värden (och andra mineraler) i vävnaderna i kroppen är genom hår (eller vävnads) mineral analys.

De flesta läkare och dietister har inte lärt sig hur man använder hår mineral testen och hur man tyder dem korrekt, därför är koppar

överbelastning sällan diagnoserad, enligt Biamonte.

Vissa läkare tar blodprov, kollar ceruloplasmin (koppar bindande protein), men det visar inte förekomsten av koppar överskott i vävnaderna i kroppen.

Att upptäcka koppar förgiftning kan vara svårt, även vid hår analys.

Vissa människor visar inte höga nivåer därför att de "gömmer" sig, kopparen är tätt lagrad i olika vävnader i kroppen, den har ännu inte släppts ut i blodcirkulationen och deponerats i håret.

Ett annat sätt att försöka diagnosera förhöjda koppar nivåer är att 

uppskatta symptom och riskfaktorer, ju fler av dessa som stämmer desto större möjlighet.

Vad kan du göra? Behandling?

Att behandla koppar överbelastning:
-Diet

Undvik mat med högt koppar innehåll, öka intaget av mat med zink

Ät primärt magert kött och mycket grönsaker.

Ät (och drick) så lite som möjligt av det som reducerar zink, såsom

Alkohol, socker och raffinerade spannmål

Det är mycket viktigt att få i sig högvärdigt protein vid varje måltid, det hjälper kroppen att tillverka "proteinbärare"som behövs för att avgifta koppar.

Det kan vara svårt, och rent av motbjudande, att äta kött för någon som har koppar överskott. Anledningen till detta är att ökningen av intaget av protein och zink kan stimulera elimineringen av koppar

vilket, till att börja med, kan göra att vissa får mer värk i kroppen, blir överdrivet trötta och känslosamma...

Om du har undvikit kött, ätit en vegetarisk kost mycket länge, så är det bäst om du tar det mycket sakta och gradvis inkluderar små mängder av fisk, kyckling och kött, för att stimulera en långsam 

detox.

 
-Närings/kosttillskott

Som komplement till en zink rik och koppar fattig diet behövs ochså andra tillskott, för att få ner koppar i kroppen.

Vitaminer och mineraler:

Zink  25-50mg

Mangan  15-30mg

C-vitamin 1000-5000mg

B-6  50-100mg

B-5  250-1000mg

B-3

A vitamin.

Liponsyra (förbättrar avgiftningen i levern)

En hög kvalite Multivitamin bör ochså tas varje dag, för att inte skapa obalans, framförallt i B-vitaminerna.

OBS! - se till att den inte innehåller koppar.

-Stress hantering och reducering

Slutligen, mycket väsentligt och viktigt  - att aktivt jobba på att reducera stress i ditt liv! 

Svaga binjurar är en stor faktor i så många sjukdoms tillstånd,

ochså vad det gäller för stor belastning av koppar. 

Jag har skrivit om Binjuresvikt i tidigare inlägg, kan inte nog poängtera hur viktigt detta är!

 


Barbro Kravetz
Leg.Hudvårdsterapeut, Bsc. Natural Health


  











* se tidigare inlägg om Binjuresvikt

Har du svårt att banta bort magen? Are you having a difficult time getting rid of your big belly?

Egentligen så har jag inte skrivit färdigt om de huvudsakliga könshormonerna... det kommer såsmåningom.

Tänkte att jag ville skriva detta inlägget först, eftersom det är ett "hett" ämne.

"Bukfett"! - Intressant ord, det låter ju till och med lite som det spökar.

Detta är ofta ett stort problem, för både kvinnor och män, men speciellt för kvinnor. Det verkar som hur mycket vi än tränar och sliter, drar ner på kalorierna tills vi nästan inte orkar träna.... men ändå så sitter det där och rör sig inte ur fläcken! Varför?

Vi kan börja med att tala om de tre mest vanliga fysiologiska anledningarna till "envist" bukfett. Alla utav dessa gör att kroppen blir benägen att samla på sig extra fett kring midjan och magen. 
När du förstår biologin av detta så kan du göra enkla förändringar i din livstil som resulterar i att du får bort det extra fettlagret.
Bukfett har kopplats ihop med hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes. Därför är hälsofördelarna mycket större än att bara få en smalare midja och mindre mage....

1. Insulin-resistens.(se även * nedan) Orsakas av att ha ätit en diet bestående av mycket (snabba) kolhydrater,bröd, pasta osv.,inkluderat alkohol och socker. Det kan orsaka att dina celler når ett stadium där de inte längre reagerar/svarar på insulinet, vilket leder till förhöjda blodsocker halter och en snabb omvandling av socker till fett. Den mest lämpade delen att lagra, snabbt omvandlat,fett på kroppen är just runt magen.

2. Obalans i binjurarna. När vi är stressade, producerar och utsöndrar binjurarna kortisol och adrenalin för att snabbt få ut energi för att kunna hantera den stressiga situationen (kamp och flykt respons). Eftersom vi i dagens samhälle sällan behöver springa bort från något anfallande lejon (!), så blir resultatet att energin (det frigjorda sockret från levern -och muskler) lagras på magen och i midjan, eftersom, som sagt, det är ett bra ställe för kroppen att lagra det på, ger snabb tillgång i "nödfall" (vilket sällan behövs). Dessutom, den intelligenta/välmenande  kroppen (!) forsoker ochsa  darmed "skydda" de vitala organen som ju finns pa insidan just dar!
Det ska ochså nämnas att både rökning/nikotin (även snus etc.) och kaffe/koffein orsakar överstimulans, frigör socker, precis som stress gör enligt ovan.

3. Obalans i könshormonerna. Det är inte ovanligt att hormonerna, både Östrogen och Progesteron, börjar "vackla" redan i 35 årsåldern, mycket beroende på en stressig livsstil... 
Kroppen försöker hålla igång fertilitet (fruksamhet) så länge som möjligt genom att spara bukfettet, detta fettet kan nämligen producera östrogen! 
I samma veva vill jag nämna att när män har stora magar så orsakas detta ofta av Östrogen dominans (och dalande Testosteron). 

Det verkar kanske verkligen som om din kropp hela tiden försöker motarbeta dej?
De glada nyheterna är att det finns lösningar som kan vända om denna tendensen.

A. Var medveten om ditt kolhydrat intag.  Många studier pekar på att begränsa kolhydrater till c:a16 gram vid varje måltid (eller lite mindre) och 7 gram per mellanmål. Därför måste man ta en bra titt på det man äter(och dricker) varje dag.
När du reducerar kolhydrat belastningen så får du nästan en omedelbar respons vad det gäller insulin resistensen, cellerna börjar fungera mer normalt.
Träna gärna, viktlyftning, yoga, intervall träning, bygger upp musklerna, vilket hjälper insulinet att fungera normalt.

B. Lätta på stresset i ditt liv! Du har hört detta många gånger tidigare, men det är sant att detta faktiskt minskar kortisol nivåerna i kroppen och verkligen gör skillnad vad det gäller hur fett distribueras och lagras. 
Koppla gärna av med meditation och/eller visualisation.
Det finns även hälsopreparat som innehåller formuleringar där Astragalus rot, Siberisk Ginseng, Rosenrot, Ashwaganda m.fl. så kallade "adaptogens" - hjälper kroppen att "adaptera"!


C. Balansera dina hormoner. Det kan vara mycket svårt, om inte omöjligt, att undvika hormon svängningar.Om du har möjlighet, testa dina hormoner! (om du är intresserad så kanske jag kan hjälpa dig att kontakta ett certifierat lab i USA).
Det finns många ört preparat som kan ge hormon support. För Östrogen balans kan du pröva att använda bl.a Silverax och rödklöver. För att balansera progesteron 
finns det bl.a passion flower, chaste berry och wild yam (är tyvärr inte säker på svenska namnen). Dessa örterna är,som sagt, "adaptogener".
Jag måste ändå poängtera att det ÄR viktigt att få sina hormoner testade av många anledningar. En utav anledningarna t.ex är att obalans med höga progesteron nivåer, gentemot östrogen, kan faktiskt orsaka diabetes (!).

D. Bygg upp din tarmflora. Nya studier visar på att tarmfloran kan påverka och spela en stor roll, vad det gäller kroppsvikt. Probiotika (motsatsen till antibiotika) kan hjälpa ämnesomsättningen att bryta ner mat och producera essentiella vitaminer och koenzymer. Surkål, utan en massa tillsatser (ekologisk helst), innehåller goda bakterier som främjar tarmfloran. Det finns ochså Probiotika i hälsokost handeln,
men tyvärr så innehåller de ofta "döda" bakterier. Probiotika måste nämligen förvaras i kylskåp, både hemma och i affären, och ska ha datum stämpel.
Ät mer goda fibrer, såsom t.ex orostade och omalda linfrön (malda precis innan de äts i kaffekvarn! Malda frön som sparas, oxiderar snabbt) - goda tarmbakterier frodas på fibrer och de sämre bakterierna frodas på socker! Linfrön innehåller även Omega 3 olja.

E. Boosters. Det finns numera många "boosters" att köpa som påverkar ock ökar ämnesomsättningen.
Vidare, om du har sötsug, lägg gärna till Krom dagligen, det finns droppar eller kapslar. Krom hjälper till att "öppna" cellerna och göra dem mottagliga för glukosen (sockret) och hjälper därmed till att lugna sötsuget som kommer av cellernas begär efter socker. 
Grönt te hjälper ochså till att öka förbränningen i kroppen (välj koffeinfritt).
Träning är ju naturligtvis ett välbeprövat recept för att öka förbränningen i kroppen, speciellt om du tränar minst fyra gånger (eller mer) per vecka. Kom ihåg att träningen vid varje tillfälle inte ska vara alltför hård och lång, det frisätter alltför stora mängder fria radikaler, vilket är skadligt. Intressant är ochså ... kortisol stimuleras ju i kroppen vid träning-höga kortisol värden kan lagra fett i kroppen!

Sömn. Detta är ochså något du har hört sägas många gånger tidigare, men det är faktiskt sant - stressar av och sänker kortisol.
Ät inte innan du går till sängs! - sista måltiden bör vara minst 3 timmar innan.
Anledningen finns att läsa ovan ( ledtråd -insulin/kortisol).

Jag hoppas att detta inlägget har både kunnat inspirera informera!
Lycka till!


Barbro Kravetz
Leg.Hudvårdsterapeut
BSc.Natural Health