Våra känslor är en så naturlig del av livet och vår existens att vi oftast tar dem för givet..... känslor ger mening åt livet!
Människan har förmågan att "känna"på ett sätt som ingen annan levande varelse kan.
Vi upplever världen, inte bara genom hur vi tänker,utan speciellt genom hur vi "känner".
Känslor kan både berika våra liv och likaväl förgöra oss, om vi inte använder dem väl.
Vi upplever ständigt känslor och de kan ge oss tillgång till en ansenlig mängd av härlig positiv energi, likaväl som ett underskott som kan göra oss trötta och negativa.
Just därför, är det viktigt att vi har lite koll på hur vi använder och styr våra känslor... vilket inte alltid är lätt!
Som vi alla vet, och har upplevt, känslor kan skifta mycket snabbt, från vemod och sorg till glädje, från nedstämdhet till upphetsning, från ilska till skratt!
Allt, inom bara några minuter, ibland.
Den goda nyheten är just att vi har förmågan att hela tiden uppleva så många komplexa känslor, vilket ger oss ett fantastisk sätt att uppleva livet.
Det negativa är att vi för det mesta inte kan kontrollera känslorna (eller åtminstone tror det) och upplever dem därför som en reaktion till händelser som ligger utanför vår makt att behärska,istället för ett medvetet,eget val.
De flesta av oss lever i en känslomässig "berg- och dalbana....
För att leva ett mer välbalanserat och njutbart liv så måste vi lära oss hur man medvetet justerar sina känslor.Det är inte bara önskvärt, i denna värld av snabba förändringar, det är absolut nödvändigt.
Nästa steg i "mänskligt uppvaknande" borde därför vara att lära oss att bättre förstå och använda känslors makt till att förbättra våra livserfarenheter, vår hälsa och slutligen även lösningar på både personliga och samhälls- problem...
För att så effektivt som möjligt kunna använda den fantastiska makten som känslor kan ha, så måste vi bli enormt uppmärksamma på vilka känslor som är positiva, och därför tillför livskvalitet, och de som är negativa.
Inom psykologin så brukar man klassificera känslor, såsom ilska, ångest, hat, svartsjuka och sorgsenhet, som "negativa". Medan känslor såsom kärlek, lycka, omtanke, uppskattning och godhet anses vara "positiva" känslor.
Alla känslor spelar en stor roll i hur våra liv utspelar sig, ibland känner vi oss frustrerade, sorgsna eller rent av arga, de är alla viktiga. Men, det kan vara bra att hålla i åtanke att vissa känslor gagnar oss bättre än andra. Om vi väljer att känna uppskattning, omtanke och kärlek oftare, så får det en annan, mer välgörande effekt.
Hur känslor påverkar kroppen
Fakta: Över 1000 olika biokemikalier utsöndras så fort kroppen känner av en ankommande stressig situation.
Dessa kemikalier och hormoner påverkar naturligtvis hur du känner dej och hur du uppfattar situationen.
Som jag skrivit om i tidigare inlägg, dessa stress ämnen, tillsammans med negativa känslor, simmar omkring i kroppen, påverkar och skyndar på åldrandet både psykiskt och fysiskt.
Vi blir naturligtvis alla utsatta för stressiga situationer då och då i livet. Men, det är när dessa situationerna blir en vana som det kan leda till många olika psykologiska och biokemiska problem, såsom ångest, depression och hjärtproblem.
Faktum är att man nu vet att känslomässig stress är den största risk faktorn för hjärtsjukdom och plötslig hjärtattack, lika stor, eller högre risk än rökning.
En av hormonerna som tillför stor risk är adrenalin.
Starka känslor, såsom ilska och rädsla, frigör stora mängder av detta hormon. Adrenalin ger dej en "boost", som en stark kopp kaffe.
Det kan vara bra i vissa situationer, men alltför ofta och höga nivåer kan leda till hälsoproblem såsom högt blodtryck och utbrändhet.
Känslomässig energi är egentligen neutral. Den tillför "styrka och makt" till våra tankar. Våra tankar, i sig självt, förbrukar inte speciellt mycket energi. Känslorna är det som förstärker tanken.
Om du redan är irriterad över något och sedan lägger till känslomässig energi så förvandlas irritationen till ilska.
Å andra sidan, om du känner välvilja till någon eller något, och lägger till känslomässig energi, så förvandlas välviljan till en mycket djupare medkänsla.
Känslomässig energi utvecklas hastigare än tankar.
Det beror på att den "känsliga världen" är helt enkelt snabbare än "sinnet".
Vetenskapen har många gånger bevisat att känslomässiga reaktioner visar sig i hjärnaktiviteten innan vi ens har haft tid att tänka.
Vi utvärderar allt känslomässigt samtidigt som vi förnimmer det. Vi tänker på det efteråt.
Rent biologiskt, att erfara en känsla är både neurologiskt och biokemiskt. Det involverar både hjärta, hjärna, nervsystemet, hormonsystemet och våra sinnesorgan.
Vetenskapen brukade tro att det bara innefattade hjärnan, men sofistikerade instrument har visat att känslor är en löpande kommunikation mellan hjärnan och kroppen. "Mind Body" kommunikation.
Ytterligare ett hormon som utsöndras när vi är stressade och/eller har negativa tankar, är kortisol (läs mer i inläggen om Binjuresvikt).
Kortisol är ett viktigt och livsnödvändigt hormon.
Vid normala omständigheter, så finner man de högsta nivåerna i kroppen morgonen, det gör att vi vaknar.
Allt eftersom dagen går så minskar nivåerna, för att vara lägst precis innan vi somnar på kvällen.
Vid onormal produktion av kortisol, hög och bestående utsöndring, så riskerar man att drabbas av olika sjukdomstillstånd. Överdriven förlust av benmassa, osteoporos, magsår, ökad lagring av fett runt höfter och mage och fett avlagringar i kroppens artärer.
Högt kortisol stimuleras på samma sätt som adrenalin, överdriven stress, negativa känslor och så vidare.
När du upplever känslor som kärlek och godhet, så produceras biokemiska ämnen som är "läkande och uppbyggande".
En av dessa hormoner, DHEA, är mycket produktiv och har ofta kallats ett "anti-åldrande" hormon och även "moders hormonet" (kroppen kan förvandla den till andra hormoner vid behov). Läs mer om DHEA i andra inlägg.
När vi har goda nivåer av DHEA, och reserver (DHEAS), så känner vi oss vitala och glada. DHEA motsätter alltför höga kortisol värden, när allt fungerar som det ska...
Ditt hjärta <3
Under de senaste 20 åren så har specialister, inom detta området, bevisat och beslutat att hjärtat inte bara är en muskel.
Det är även ett sinnesorgan, och ett ständigt bearbetande, sofistikerat informations center.
Hjärtat har sitt eget nervsystem, vilket bidrar till att hjärtat kan känna av, lära in, komma ihåg och ta funktionella beslut, oberoende av hjärnan.
Faktum är att hjärtat sänder kraftfulla signaler och meddelande till hjärnan och resten av kroppen via fyra olika kanaler -neurologiskt, biofysiskt och via hormoner och energi.
Hjärnan reagerar på hjärtrytmen, ett osammanhängande mönster kan framkalla en känsla av
vrede eller ångest, medan en stadig jämn rytm kan ge känslor såsom kärlek och lycka.
Övning
Du kan lära dej att släppa många störande tankar och känslor, och deras negativa energi genom att öva på följande;
1. Uppmärksamma dina tankar o känslor, erkänn att de finns hos dej.
Det fodrar att du inventerar ditt känsloliv och tar det lugnare.
2. Ge dem ett namn, om du kan, ångestfylld, deppig,
frustrerad, en vag känsla .......
3. Tala om för dej själv att "lätta" på dem, samtidigt som du mjukt och stilla fokuserar på ditt hjärta. Andas och slappna av medan du "lättar" på stressen -föreställ dej att du sakta och lugnt föser ut de ovälkomna känslorna.
Det finns naturligtvis många andra vägar och sätt att göra detta- meditation, biofeedback och annat.
Lycka till!
Barbro Kravetz
Leg. Hudvårdsterapeut
Bsc Natural Health
(USA)
