AKNE

Det finns många olika behandlingar för att behandla akne, men en sak som lätt förbises är kosten. 

Det behövs fortfarande mer forskning om detta, men det har visat sig att konsumerar man fler livsmedel innehållande omega-3-fettsyror och färre mejeriprodukter så har det oftast en positiv inverkan.   

Mer vetenskapligt specifikt tror man att det är” insulinliknande tillväxtfaktor 1” (IGF-1) som kan öka produktionen av talg och därmed öka eller förvärra symptomen av akne.

Mat som ska undvikas

Mejeriprodukter. 

I USA (där studier gjorts) har de associerats med akne i tre separata grupper,några studier tyder på att mekanismen avser hormoner. 

Mjölk innehåller naturligtvis tillväxthormoner (kornas egna) samt, ibland, steroider, mjölkprodukter har visat sig ha högre nivåer av 

IGF-1(tillväxthormon) eftersom de innehåller aminosyror som stimulerar levern att producera IGF-1, och de flesta, inte ekologiska, mjölkkor behandlas med bovina (ko) tillväxthormoner .

Enkla sockerarter/ simple sugars. 

Hög-glykemiska kolhydrater, såsom vitt bröd, pasta och vitt ris, är alla gjorda av enkla sockerarter. 

Dessa livsmedel får blodsockret att stiga mycket snabbt, vilket gör att kroppen frigör insulin. När du har ett överskott av insulin i blodet kan dina talgkörtlar öka talgproduktionen och därmed öka risken för akne (inflammation sker sedan genom bakterier så kallade P.acne bakterium som “äter” talgen - enkelt förklarat).

Omega-6. Detta har mer att göra med obalansen mellan omega-6 och omega-3-fettsyror, särskilt i västerländsk kost. Att äta mycket livsmedel som är rikt på omega-6, såsom soja och majsoljor, har kopplats till ökade nivåer av inflammation i huden.

Vassleproteinpulver. Detta är populärt som kosttillskott (vanligt bland de som tränar/lyfter vikter), men dess förmåga att få hudcellerna att växa och delas snabbare kan öka akne symptom. Dessutom så verkar det stimulera och höja insulinet i kroppen, vilket också kan utlösa/ förvärra akne.

Bra mat att äta:

Olika slags bär! 

De innehåller mycket antioxidanter som kan hjälpa til att minska oxidativ stress på hucellerna. Bär har också ett lågt glykemiskt index, vilket kan hjälpa till att hålla akne-symtom under kontroll.

Omega 3. 

Omega-3, som bl.a finns i fet fisk, det handlar om att ha en balanserad diet med sunt fett. Det har visat sig att fet fisk läker huden inifrån och därför hjälper till att läka acne och acne ärr. Omega-3 har även antiinflammatoriska egenskaper.

Andra livsmedel som innehåller mycket omega-3 inkluderar ekologiska ägg, nötkött, spenat, linfrön och sojabönor för att nämna några. 

Gurkmeja. 

Denna magiska “krydda” har en mycket bra påverkan på huden(och hela kroppen, för den delen). Den är anti-inflammatorisk,förbättrar insulin- känsligheten och hämmar tillväxten av bakterier som orsakar acne.

Komplexa kolhydrater- Inklusive fullkorn, baljväxter och ekologisk frukt och grönsaker, kan alla hjälpa till att lindra acne symptom på grund av deras låga glykemiska index. 

Sist, men inte minst, hitta en duktig hudvårdsterapeut som kan ge bra behandlingar och dessutom rekommendera produkter* som fungerar för just din typ av akne (ja, all akne är inte densamma och ska därför behandlas lite olika)

i långa längden blir det faktiskt billigare att köpa produkter som rekommenderats av terapeut och som fungerar, istället för att typ testa olika acne produkter som köpts på apotek osv. och kanske inte är rätt för just din hud. 

Mvh,

Barbro Kravetz

Leg.Hudterapeut (USA 1989)

Bacheor of Science Natural Health

https: // www. medicalnewstoday. com / artiklar / 322639. php

https: // www. ncbi. NLM. nih. gov / pmc / artiklar / PMC4106357 /

https: // www. Health. com / näring / livsmedel som orsakar akne # avsnitt2

https: // www. Health. com / hälsa / anti-acne-diet # hur-diet-påverkar-huden

https: // timesofindia. indiatimes. com / livsstil / mat-nyheter / 10-hudvänliga-mat-som-kan-bota-akne / artiklar / 68496800. cms

Stark stress - "bränner" Magnesium! - Viktigt att veta om blodtrycks, kolesterol mediciner m.m.och Magnesium mineralen

Idag är det vanligt med en hög stress nivå i vardagen. Stress är ju naturligtvis nödvändigt för livet, det vill säga i måttlig mängd - det får oss "ur sängen" på morgonen osv.

Det är när dessa nivåerna blir alltför höga och beständiga, ingen återhämtning, då det kan orsaka skada.

Magnesium är absolut nödvändigt för att kroppen ska fungera normalt (naturligtvis, tillsammans med många andra mineraler och ämnen ).

Ungefär 300 biokemiska reaktioner behöver Magnesium.

Mineralen är nödvändig för normal muskel och nervfunktion, hjälper hjärtat att slå normalt, viktig i uppbyggnaden av skelettet och hjälper även till att balansera blodsockret och så mycket mer.

När vi utsätts för höga stress nivåer så belastas binjurarna hårt och behovet av många näringsämnen ökar starkt, därav Magnesium (även C-vitamin och Vit. B5 bl.a).

Har skrivit om binjuresvikt tidigare (se 2013)

Med andra ord, du "bränner" alltså snabbt Magnesium ur kroppen därför att binjurarna behöver mineralen för att producera sina stress hormoner. 

Magnesium behövs för att motverka att man hamnar i de-pression eller/och med ångestsyndrom. Magnesium slappnar av musklerna.

Om man är spänd och stressad så tappar man alltså Magnesium, vilket gör att alla muskler blir spända, även blodkärlens muskler drar ihop sig vilket ökar blodtrycket.

Du går till din doktor och han säger då "Oj, ditt blodtryck är för högt. Jag skriver ut en vattendrivande medicin" En sådan medicin sänker vattenmängden i kroppen och sänker därmed trycket på blodkärlen -blodtrycket sjunker.
Men, en vattendrivande medicin kommer ochså att driva ut .... ja, just det, Magnesium!

Någon månad senare är du tillbaka hos doktorn och hör och häpna (!) ditt blodtryck är nu ännu högre. Anledningen -Magnesium har gått förlorad!

Din doktor skriver nu ut en så kallad Kalcium antagonist (det finns tre olika huvudgrupper).
Jo, det kan väl vara lite rätt tänkt eftersom doktorn vet att utan Magnesium så ökar Kalcium i blodet och då ökar trycket på blodkärlen (och andra muskler) så den käre doktorn vill nu blockera Kalcium.

Vad han kanske inte vet är att Magnesium är en naturlig "Kalcium antagonist"(de två mineralerna balanserar varandra). Din doktor, i all välmening, kanske ochså föreskriver en s.k ACE hämmare 

(Angiotensin Converting Enzyme)) som motverkar bildningen av ett särskilt enzym (just det enzym som Magnesium kan balansera) och därmed sänker blodtrycket. Alltså ytterligare en blodtrycks medicin- du tar nu tre olika blodtrycksmediciner!

Efter två eller tre månader så är du tillbaka hos vårdcentralen för att ta blodprov för att kolla att medicinerna inte ger skada på levern.... och finner då helt plötsligt att dina kolesterol värden är höga
och även ditt blodsocker är för högt! Vad säger doktorn? "Vilken tur att vi upptäckte att både ditt kolesterol och blodsocker är för högt" Men, han "upptäckte" inte detta han orsakade detta genom medicinen. 

Ju mindre Magnesium du har desto högre kolesterol, därför att Magnesium medverkar till att balansera just detta enzym som skapar kolesterol och därmed normaliserar kolesterol nivåerna.

(Kom ihåg- kolesterol är livsnödvändigt, producerar t.ex alla hormoner).

Det är intressant och viktigt att veta, *statin medicinerna förstör just detta enzymet.

(* finns många olika t.ex "Simvastatin"). 

Alltför låga Magnesium nivåer är ochså mycket vanligt hos människor med diabetes. Dessa blodtrycksmedicinerna kan orsaka diabetes genom att sänka Magnesium såsom beskrivits ovan.

(Ny forskning har nu visat att Statin medicinerna faktiskt orsakar diabetes. -alltså en av många andra orsaker)

Fluor

Det finns många problem med Fluor, nedan är ett fåtal beskrivningar vad det gäller detta ämnet.

Fluor tar effektivt bort Magnesium, det finns en hel del mediciner som innehåller Fluor.

T.ex Fluoroquinolone som finns i antibiotikan Cipro Det finns ochså i en mängd andra mediciner såsom kolesterol sänkande, ångest dämpande, och atros mediciner (smärtstillande). 

Problemet här är att Magnesium binder starkt till Fluor och blir till Magnesium fluorid denna kemiska bindningen försvinner snabbt ur kroppen och dränerar alltså Magnesium ur kroppen.

Många olika mediciner tenderar att medverka till kronisk inflammation. 

Kalcium kan orsaka inflammation om den inte är balanserad med Magnesium som är en anti inflammation mineral.

(jag har skrivit om problemet med för mycket Kalcium / Kalk i tidigare inlägg)

Upprepning-alltför mycket Kalcium, utan tillräcklig mängd av Magnesium kan medverka till/orsaka
att man utvecklar kärl/hjärtproblem.

Det finns tre studier i British Medical Journal där en studie från Nya Zealand visade att kvinnor som endast tog Kalcium tillskott, utan att balansera med magnesium, hade större risk att utveckla kärl/hjärt sjukdom. Tyvärr nämnde de inte Magnesium,

Läs gärna mitt tidigare inlägg om Kalk. Visste du t.ex att för att kunna bryta ner Kalcium (Kalk) så måste PH värdet i magen vara lågt nog, omkr. PH 2 (alltså tillräckligt med magsyra!)

Barbro Kravetz

BSc. Natural Health (USA)