Har du rodnader i huden? Skin redness?

Har du rodnader i huden? Är ansiktet rött?

Under mina 25år som hudvårdsterapeut i USA, och under en kortare tid i Sverige,

så har jag ofta träffat kunder som har haft problem med hudrodnader. 

Orsakerna kan vara många, även de som ligger i vårt autonoma nervsystem (vilket jag inte kommer att beröra här).

Atopiskt eksem 

Om personen har en bakgrund med allergier så kan det ofta vara denna gemensamma faktorn som resulterar i eksem. Tillståndet består av rodnad, överkänslighet, irritation,

klåda och hudutslag. I över 90% av de drabbade så finns det bakterie förekomst, och kan därför göra att man också blir mer benägen att få virusinfektioner och ytliga svampangrepp.

Livsstil som försämrar

- Rökning är något som ligger helt under personens kontroll, och om man vill undvika rodnader och hudproblem bör man sluta (jag är medveten att det kan vara svårt).

När man röker en cigarett så drar blodkärlen ihop sig, vilket gör att både huden och andra vitala organ får mindre syre i upp till 90 minuter! Om man då röker mer än en cigarett under denna tidsperioden, eller en var 90:e minut, så blir huden kroniskt syrefattig. 

När detta händer så börjar en process kallad angiogenesis (eng.) d.v.s. utveckling av fler, nya kapillärer, i ett försök att få mer syre till de svältande hudcellerna. Detta kan ses som rodnad med sporadiskt brutna blodkärl på huden, som så ofta kännetecknar rökare. Varför ser man det mest i ansiktet? Helt enkelt därför att vi har större circulation/genomströmming av blod i ansiktet.

- Överdriven exponering av UVA/UVB - solljus - orsakar ofta brutna blodkärl pga. skada genom alltför lång och intensiv strålning.

- Aggressivt användande och behandling med diverse produkter

Överanvändning av aggressiva produkter, såsom många acne produkter, kan ofta leda till akut eller långvarig(kronisk) rodnad, även om det inte tidigare funnits några kända allergier eller hudkänsligheter. 

Det finns något som vi kallar för "torr" acne - huden är känslig och fuktfattig med acne, då är det extra viktigt att inte hejdlöst använda konventionella och aggressiva acne produkter såsom BenzylPeroxid och glycolsyra. Sök helst hjälp hos en duktig hudvårdsterapeut som kan hjälpa till att reda ut problemet.

Undvik kryddad mat, heta drycker, alkohol, bastubad och alltför heta duschar- det som stimulerar kraftig cirkulation.

Drick mycket och rent vatten.

Undvik syntetiska färger och dofter. Använd bara hälften så mycket av tvättmedel vid tvätt av både kläder och sänglakan, var noga med sköljning.

Effektiva hudvårds ingredienser som behandlar rodnad och känsligheter:

Ascophyllum nodosum - extrakt från brunalger som reducerar VEGF(VascularEndothelialGrowthFactor) lokalt i huden, ett protein som alltså främjar nybildning av blodkärl.

I kombination med Capparis spinosa frukt extrakt, vilket i sin tur hämmar produktionen av inflammations främjande cytokiner.

Pseudoalteromonas Ferment - detta är en stam av bakterier som utvinns ur lera som finns på King George Island i Antarktis. Det är en peptid utvunnen från protein, innehåller aminosyrorna glycine, histidine och lysine.

Har förmågan att läka och skydda huden genom att främja och hålla kvar fukt och vatten,

läka skador samt stimulera kollagen och elastin produktion.

Perfluorodecalin  -används för att främja, lösa upp och leverera syre till huden, vilket som sagt hjälper huden att fungera bättre och läka.

Man kan naturligtvis också använda kortison kräm för att lindra inflammation och obehag som ofta följer rodnader. Kortison behandlar inte orsaken utan hämmar reaktionen, såsom inflammation etc.
Kortison kräm bör inte användas under långa perioder eftersom det främjar uttunning av hud och hudceller (vid långvarig användning kan det ochså påverka skelett delar inne i kroppen eftersom ämnen, i detta fallet kortison, kan tas in i kroppen via huden)
Vidare, vill du verkligen ta risken att få stora blåmärken i huden vid minsta stöt? Om inte, använd då kortison med stor måtta!

Vad det gäller hudproblem såsom rodnad m.m. så är ofta den s.k. hudbarriären försämrad  vilket ger upphov till ökad risk för inflammation orsakad av UV strålning. Denna ökade  inflammationen kan vidare försvaga de skadade kapillärerna och leda till ökad vasodilation ("uttänjande" av blodkärl).  

Därför, som avslut, så vill jag påpeka vikten av att använda ett bra, icke kemiskt baserat, solskydd- minst spf 30.

Take care of YOU!

BK

Stress kan orsaka inflammation i huden! Stress and skin inflammation..

Ibland så kan man drabbas av utslag och inflammationer i huden som kan vara svåra att diagnostisera.

Tyvärr så är det ofta så att alltför många läkare och andra inom den allmänna vården, i brist på annat, skriver ut Kortison antingen direkt på huden eller som tabletter, ibland båda samtidigt. 
(Kortison, vid längre behandling, mjukar upp och förtunnar skellett, brosk och hud. Det orsakar även att blodkärlen blir tunna och ömtåliga, vilket ofta ger orsak till bl.a blödningar under huden, stora "blåmärken" är ett säkert symptom på detta om du använder dig av kortison ofta eller kontinuerligt.)

Huden är ju kroppens yttre och första försvar mot infektioner och fungerar inte bara som en "fysisk" barriär utan också som ett ställe där vita blodkroppar kan ansamlas och attackera angripande bakterier och virus. Dessa immunceller kan emellertid "överreagera", vilket resulterar i inflammatoriska tillstånd i huden -såsom psoriasis och *atopisk dermatit (*en benämning för många olika inflammatoriska hudsjukdomar).
Stress (återigen!) kan trigga igång denna immunreaktionen.
Denna stress inducerade kommunikationen som pågår fram och tillbaka mellan hjärnan och din hud förmedlas alltså genom den så kallade "hjärnan-hud förbindelsen" (fritt översatt fr. Eng.). 
Men, trots allt så är det mycket vi faktiskt inte förstår, själva mekanismen, om hur stress förvärrar hud problem.

Ett forskar team som leddes av den tyska professorn Dr. Petra Arck (Charite Medicinska Universitet i Berlin och McMaster Universitetet i Kanada -08), lade fram hypotesen att stress kunde förvärra hudsjukdomar genom att orsaka en ökning av antalet immunceller i huden. För att testa denna hypotesen så exponerade man möss för mycket höga ljud- ljudstress!
Dr. Arck's team fann ut att denna utmaningen resulterade i att man fann fler mogna vita blodkroppar  i huden på mössen.
Dessutom, när de blockerade funktionen av två proteiner som har till uppgift att "locka" immun celler till huden, 
LFA-1 och ICAM-1, så förhindrade man denna stress framkallade ökningen av vita blodkroppar i huden.
Denna informationen antyder alltså att stress faktiskt  kan aktivera immunceller som är väsentliga i inledningen och fortskridningen av många hudproblem.
Målet för Dr. Arck's framtida studier är att försöka hindra stress relaterade utbrott av hudsjukdomar genom att upptäcka individer
som ligger i riskzonen och kunna identifiera de immunceller som kan vara måltavlan i terapeutiska ingrepp.
Jag har tyvärr inte kunnat hitta något resultat på vidare studier.

Detta är ännu ett exempel på vad stress kan göra i kroppen...!

Ta det lugnt och ha det så bra!
Hoppas ni alla får en härlig sommar!

Barbro Kravetz
Leg.Hudvårdsterapeut
Bsc.Natural Health
(USA)

Vad är egentligen Kortisol och Insulin ? Kortisol and insulin... do you know?

Hejsan igen!
Tack ni alla som läser min blogg, det inspirerar mej naturligtvis att fortsätta skriva....!

Det verkar finnas en stor törst efter kunskap vad det gäller hormoner och deras inverkan på kroppen. Därför fortsätter jag i det spåret. Idag tänkte jag skriva lite mer om Kortisol.
Men ochså om Insulin, vilket de flesta av oss känner till i samband med diabetes.

Kortisol är faktiskt det enda hormonet i kroppen som ökar med åldern. Det produceras av binjurarna hos både män och kvinnor.
När vi blir stressade så höjs produktionen av Kortisol för att hjälpa oss att hantera den stressiga situationen och därefter ska nivån sänkas direkt. Tyvärr, i dagens värld, blir det ofta inte så, eftersom vi hela tiden "stressar" om än det ena eller andra. Vi borde veta hur mycket arbete och ansvar vi kan ta på oss, men så blir dej ju sällan nuförtiden. Binjurarna hamnar i en situation där de hela tiden är "på" och utmattas, vilket jag har  beskrivit i tidigare inlägg.
Kortisol
-Balanserar blodsockret tillsammans med insulin
- Viktkontroll
- Immunförsvarets aktivering
- Ben/ skelett uppbyggnad och"rasering" (osteoblast/osteoklast)
- Stress reaktionen
- Reglerar sömn
- Protein syntes (nedbrytning)

Tid är livets slant
Det är den enda slanten du har
och bara du själv kan bestämma hur den ska spenderas
Akta dej för att låta andra spendera din slant
Fritt översatt från Eng.

Av Carl Sandburg
Amerikansk författare vars föräldrar var invandrare till Amerika från Sverige


Kortisol påverkar våra tankar och vår sinnesstämning. Det är också viktigt för att hjälpa balansera förhållandet mellan DHEA och insulin.
När det fungerar som det ska, inte för högt inte för lågt, så verkar det inflammations hämmande.

Vad höjer Kortisol-
> Stress (som sagt)
> Depression
> Stort intag av Progestin 
(kemiskt framställt av läkemedelsföretag för att likna kroppsegna hormonet Progesterone 
- utan lyckat resultat!)
----------------- Frisk luft...
Gud's Prozac !
------------------

Insulin -har många funktioner i kroppen!

*Insulin är mycket viktigt, också när det gäller att motsätta verkan av både Kortisol och Adrenalin.
*Omvandlar blodsockret till Triglycerider.
*Håller glykos nivåerna i blodet jämna---
även Östrogen, Progesterone, DHEA och Sköldkörtel hormonet är alla viktiga för att regulera glykos i blodet.
*Spelar en väsentlig roll i kroppens produktion av Serotonin
*Vid normala insulin nivåer så ökar uppbyggnaden och stärkandet av musklerna 

Det är ju, som ni säkert redan vet, mycket viktigt att nivåerna av insulin inte blir för höga eller för låga.

Vid låga insulin värden så betyder det att insulinet inte arbetar som det ska, ett pre-diabetes förhållande.
Det kan bero på en del saker, naturligtvis kan det vara att det finns någon skada eller fel på bukspottkörteln (diabetes typ1- insulin beroende).

Symptom vid brist på Insulin:
Depression-Sömnlöshet- Trötthet-Benförlust bl.a 
(förutom stor törst, kissa ofta osv. vid diabetes)

Orsaker på brist av insulin
Eliminering av kolhydrater 
Inte äter tillräckligt
För mycket och hård träning

Det har också blivit mycket vanligt med insulin resistens, cellerna svarar inte på
insulinet dvs. de "öppnar" sig inte så att insulinet kan verka inne i cellen (på receptorer). Blodsockret stiger därmed i blodet. Detta kan leda till en hel del sjukdomstillstånd vilka jag inte går in på i detta inlägget.
Ofta är detta problemet i Diabetes typ2, alltså relaterat till livstil och dieten man ätit. Stort intag av socker,kolhydrater, skräpmat och sist men absolut inte minst är HFCS (high fructose corn syrup)- som används att söta och även till att ge mer "smak" till diverse fabriksgjord "mat"som taxar bukspottkörteln till att producera ett överflöd av insulin som hela tiden "knackar på dörren" av cellerna som till slut slutar att reagera.... de blir resistenta. Detta fenomen har ibland brukats kallas för Factor X.

(Jag är för tillfället inte helt säker på det svenska ordet för HFCS, jag ska undersöka och lägga in det när jag vet. Jag planerar också att skriva mer detaljer om det i framtiden)....

Här kommer SVARET: På svenska kallas det isoglukos (eller "högfruktos majsirap") - finns förnärvarande i liten omfattning inom EU, men väntas öka markant  eftersom importkvoterna har ändrats.Jag själv läser innehållsförteckningen (borde alla göra) innan jag köper varor som jag inte är säker på och jag har faktiskt funnit flera varor som innehåller detta farliga "socker".
Detta flytande socker framställs främst av majs men också av vete. Det är 8 gånger sötare än socker och mycket billigare att använda.  
Isoglukos framställs i en kemisk process som hitills har hållits hemlig.  
Det finns ganska mycket att skriva om detta, det får bli en annan gång. Under tiden - håll er borta (långt borta!) från detta "socker/sötningsmedel".... läs innehållsförteckningarna!



Höga insulin värden kan möjligen ha samband med följande:
Acne
Man åldras snabbare
Astma
Bröstcancer
Ändtarmcancer
Depression och humörsvängningar
Östrogen nivåer som är för låga (män och kvinnor)
Hjärtsjukdom
Höga kolesterol värden
Högt blodtryck
Höga triglycerid värden
Sterilitet eller ofruktsamhet
Sömnlöshet
IBS
Migrän
Osteoporös
Viktökning 

Anledningen till överskotts produktion av insulin kan vara:

Intag av för mycket kolhydrater
Läskedrycker
Bantnings piller
Äter en lågfett diet
Transfetter i dieten
Höga DHEA värden
För mycket koffein (kaffe och läsk m.m.)
Sköldkörtel medicin/ för hög dos eller inte nödvändig
Progesteron intag som är för högt och inte balanserad med Östrogen
Onormalt höga Testosteron värden
Svårighet att sova
Brist på motion
Lågt Estrogen
Hoppa över måltider
Rökning
Låg Sköldkörtel
Missbruk av naturliga stimulerings medel och/eller drog relaterade
Sötningsmedel (kroppen ser ingen skillnad vad det gäller insulin påverkan.)
Av och på bantning

..... och det finns fler möjligheter till anledningar!
Receptbelagda mediciner;
Beta blocker- för att blockera adrenalin/noradrenalin (för att minska blodtrycket)
P-piller
Steroider
Vattendrivande medicin (minska blodtrycket)
Vissa antidepressiva och antipsykotiska mediciner

OBS!
All information som jag ger i mina Blogger inlägg är inte avsedd som medicinsk rådgivning.
Kontakta alltid en legitimerad läkare.

Mitt nästa inlägg kommer att handla om hormonerna Pregnenolone och även Melatonin.

 Jag lämnar er för denna gången med en kvotering utav Dalai Lama;
(många av er har säkert hört den innan, men den är värd att repetera!)

Dalai Lama svarade på frågan vad som förvånar honom mest;

MÄNNISKAN. Hon offrar hälsan för att hon ska tjäna pengar.
Sedan offrar hon pengar för att få tillbaka hälsan. Och så är hon så angelägen
om sin framtid att hon inte lever i nuet. Följden blir att hon inte lever i nuet och 
inte heller i framtiden.
Hon lever som hon aldrig skulle dö. Och så dör hon utan att ens någonsin ha levt.






Ta väl hand om dej själv och dina med människor!
Vi hörs!

Barbro Kravetz

Chemical Sunscreens, good or bad? Important information! in English!

 Summer is almost here!  

(I first wrote this article, in my blog, in June of last year, in Swedish)

Chemical Sunscreens

Sunscreens have been around for almost 100 years. The purpose was to protect the skin against UV radiation, the harmful rays . "Sunscreen Cream" began with thick, sticky and white zinc oxide, which few  people were willing to use.

Therefore, sunscreen with transparent chemicals that could absorb UV radiation, were created. In 1944  Coppertone  made the first mass marketed sunscreen.

Briskly forward in time, today we spend about a billion dollars on sunscreens in the US alone. 

UV radiation causes skin cancer and premature skin aging . therefore it is important to protect your skin .

However, one should not block the sun's rays completely - about 15 - 20minutes per day is healthy - it increases the very important D vitamin (a hormone ) in the skin /body.

It has been shown that the cancer melanoma often affect parts of the body that almost never gets sunlight, such as the buttocks and soles of the feet(!) .

However,exposure to sunlight for longer periods of time, without protection, affect our immune system negatively.

In the U.S. there are presently 17 individual sunscreen ingredients that have been approved by the FDA ,15 of these consists of transparent chemicals that absorb UV radiation. Of these 15, nine are known as endocrine disruptors.

Chemical sunscreen must be rubbed /massaged into the skin 20-30 minutes before sun exposure, in order to be effective. 

They work well to protect against UV rays, but they are consumed as the sun shines on them. 

The fact is that chemical sunscreen loses up to 90% of its effectiveness after just one hour, they have to be re-applied often. 

This is not the case with zinc oxide and titanium oxide, the two so-called mineral or physical sunblocks.

The action of them is very different, they sit on top of the skin and blocks / reflects away radiation, rather than being absorbed.

Chemical sunscreen quickly penetrate deep into the skin and into the bloodstream. They spread throughout the body, without being detoxified by the liver.

They can be found in the blood, urine and breast milk up to 2 days after a single application ! 

This could of course be alright, if they were harmless - but they are not!

As I mentioned earlier, 9 out of the 15 chemical sunscreen ingredients are considered to be endocrine disruptors . 

This means that they are chemicals that interfere with the normal functioning of hormones in the body. 

The hormones that are most affected are estrogen, progesterone, testosterone and thyroid hormone.

Endocrine "disrupters" (we can call them "ESA" for simplicity), are certain chemical ingredients in sunscreens, they can cause abnormal development of fetuses and growing children.  They also cause early puberty, premature breast development in girls and underdeveloped testes in boys. 

Furthermore, they cause low sperm counts and infertility.

"ESA" that mimic estrogen, so called xenoestrogens , can be a contributing factor in  breast and ovary cancer in women.  Some other "ESA" may increase the chances of developing prostate cancer.

Unfortunately, it does not stop there .........

 As already mentioned, the chemical sunscreens works by absorbing UV radiation, in this process some chemicals are consumed and mutates. Some generate substances that damage DNA, so-called “free radicals”, which can lead to cancer ....

If you use Mineral /physical sunblocks, look for a product that also contain antioxidants, such as GreenTea extracts, Sea Algae, Ascorbic acid etc. to help neutralize these oxidants/ free radicals, (also generated by the sun’s own radiation!), before they can do damage.

I'm pretty negative when it comes to chemical sunscreen, but I must say that it has not been absolutely proven ( lack of costly scientific research ) that they cause cancer .... 

But ...,"if it smokes there  must be a fire" ! 

Poisoning that occurs over decades is difficult to study. Research of chemicals such as arsenic was easier to figure out, since you get sick very quickly we were able to establish that it is a poison....

Lead is a poison that will take longer before the symptoms of toxicity and disease manifest themselves. It took many years before the government listened to the science and limited its use.

Chemical sunscreen is even more difficult to study because of their negative effect is vague and takes longer to show up.

 I have based this article on my 25 years of experience as a skin care therapist, and also my studies for my "Bachelor of Science in Natural health" degree (US).

This information is of course also an interpretation of the studies that do exist , and most experts agree.

R. Thomas Zoeller MS , PhD, is a proffessor in Biology at the University of Massachusetts USA . He is the author of an article in Endocrine Society 's scientific statement on endocrine disrupters, he is their official spokesperson.

He says, "Sunscreen is applied to the skin in a formulation that workmuch in the same way as drug delivery system through the skin does. Some sunscreen ingredients are known to disrupt hormone activity in the body. The manner in which these chemicals affect  the body can reasonably increase the risk of various cancers and even endocrine diseases”.

If there were no good options, we would be in trouble - we would be forced to choose whether to use or not use chemical sunscreens to get solar protection.

Fortunately , there are very good options.

Zinc and titanium oxide come from rock that has been ground down to a very fine consistency .

They do an excellent job of blocking both UVA and UVB light. Zinc is less whitish on the skin and prevents almost all harmful UV radiation.

Cheap versions of these has a sticky texture and a lot of people do not like to use them for this reason . 

Newer zinc oxide -based sunblocks contain particles that are so small that they are translucent , - "micronized" .

Newer sunblock products are made of stones which are ground into very small particles - nanoparticles.

These have some other problems, and are considered by many, including myself, not to be completely safe to use on the body. 

I believe, and so do many other proffesionals, that people are really poisoning themselves and their children when they use the chemical sunscreens on their bodies.

Happy Safe Summer!

Barbro Kravetz

Leg.Hudvårdsterapeut , Bsc Natural Health

Samband mellan probiotika och din hud, visar ny forskning... Probiotics and your skin.

Om du har problemhud, med acne eller rosacea så läs vidare....

De senaste åren så har det skrivits mycket om "probiotika", motsatsen till antibiotika, och den viktiga, välgörande och hälsofrämjande funktionen dessa små "vänliga" bakterier har. 
De är alltså livsnödvändiga, vi kan inte leva utan dem. 
De lever i magtarm kanalen, cirka ett och halvt kilo(!), utgör dessa småkrypen, de  hjälper bland annat till att producera enzymer och vitaminer, såsom B12 och K vitamin.

Nu har ny forskning börjat visa på nyttan av probiotika verkar även sträcka sig utanför mage och tarmar -till huden! 
Det har faktiskt visat sig att hudproblemen acne och rosacea visar en klar förbättring genom dagligt intag av probiotika.

Det finns många olika företag som producerar och säljer probiotika i kapslar. Tyvärr så är många av dessa produkterna undermåliga eftersom de inte längre innehåller levande bakterier.
Priset är en god indikator, en bra produkt kostar oftast mer och dessutom ska den förvaras i ett kylskåp, både i affären och hemma. Kom ihåg att ta den på tom mage, 30 minuter innan måltid eller minst 2 timmar efter måltid.
Andra alternativ är ekologisk surkål, kimchi och Kefir. 

I detta sammanhanget vill jag passa på att nämna att en del människor med just rosacea problem, ofta ser en förbättring genom intag av ett"kosttillskott" med HCL/Pepsin (saltsyran i magen**) kan köpas receptfritt i flera länder.
En del människor kan lida av för stor utsöndring (hyperchlorhydria), fast det är faktiskt ovanligt, snarare är det så att syran "läcker upp" ur magen =sura uppstötningar.Det är antagligen mer vanligt, med åldern,att man har låg utsöndring,hypo-chlorhydria. Något att tänka på innan du stoppar i dej "proton pump hämmare", såsom Losec och Nexium...  
I detta tillståndet så bryts maten inte ner ordentligt (spjälkas) , speciellt de tuffa köttproteinerna som istället sakta "ruttnar" i både magen och tarmkanalen. Detta ger naturligtvis ofta upphov till överväxt av dåliga bakterier såsom HeliobacterPylori (orsaken till magsår!) tillväxt av svampinfektioner och en hel del andra hälsoproblem- och hudproblem.

Dessutom,saltsyran/surheten är det som senare "triggar" utsöndringen av galla, vilket är nödvändigt för att kunna bryta ner och tillgodogöra sig fetter och därmed de viktiga fettlösliga vitaminerna A och E  bl.a 
Gallan har ett högre Ph värde och har därmed ochså den viktiga uppgiften att neutralisera saltsyran innan den spjälkade maten går vidare ner i tunntarmen...

FYI ** magsyran innehåller vatten, elektrolyter, saltsyra, pepsin, intrinsic factor, och mucin( skyddar slemhinnan) den produceras av epitelceller i magsäckens slemhinna. Saltsyran håller en surhetsgrad på PH 1.5-2 


Tillbaka till diskussionen om probiotika;
Forskningen om hur probiotika kan motsätta utveckligen av rosacea och acne är mycket invecklad och komplex. 
Forskare studerar nu hur man kan använda denna typen av bakterier, både inombords och direkt på huden genom speciellt producerade produkter,cosmeceuticals, för att förbättra hudproblemen.

Vid rosacea och acne så reagerar kroppens immunförsvar på micro-organismer, som normalt lever på huden, och ser dem som främmande inkräktare.  
En immunreaktion sker för att motarbeta detta möjliga "hot", vilket resulterar i inflammation, rodnad och de små bulor/kvisslor o.s.v. som ofta kan ses i dessa tillstånd.

Man har funnit att om man applicerar probiotika direkt på huden så förhindrar den att immunförsvaret "ser" dessa bakterier och parasiter och därmed inte reagerar.
Genom de substanser som probiotikan producerar kan den skapa hål i bakterierna och därmed tillintetgöra dem.

Liknande det sätt som antibiotika används för acne och rosacea kan alltså probiotika hjälpa till att reducera skadliga bakterier och därmed förhindra triggandet av inflammation.
Man forskar nu på att finna ut vilken sorts probiotika det är som producerar dessa substanser som har förmågan att döda skadliga bakterier. Det förutspås att man mycket snart har identifierat dessa stammar och därmed kommer att göra produkter som säljs för deras anti-bakteriella egenskaper.

Jag följer detta med hopp och spänning....




Barbro Kravetz
Leg.Hudvårdsterapeut
BSc.Naural Health (USA)

Den kvinnliga hormonbalansen och tarmproblem. Female hormones and intestinal problems.

Många kvinnor som lider av mag och tarm problem är inte medvetna om att den underliggande anledningen ofta faktiskt är ett hormonellt problem...

Hormonsystemet är nära förknippat med kroppens matsmältning och avgiftnings system, och symptomen i ett av dessa reflekterar ofta obalans i det andra.

Många av problemen, vad det gäller den kvinnliga hormonbalansen, har skapats långt tidigare utav valet av en "dålig livsstil" kombinerad med matsmältnings problem. Med dålig livstil menar jag mindre sunda vanor, såsom valet av mat och dryck, droger såsom nikotin, alkohol etc. (mer om de nedan).

I vissa fall så är problemen orsakade av en nedbrytning av den hormon förmedlade immunfunktionen. Detta kan manifestera sig genom kronisk infektion i bihålorna, underlivsinfektioner och småpyrande infektioner i mag-tarmkanalen (Candida albicans t.ex).

Matsmältningssystemet kallas "modersystemet" därför att det ger näring till våra kroppsvävnader och celler, näring som vi behöver för att kunna fungera.
För mycket kolhydrater och sötsaker, dålig matsmältningsfunktion, tarminfektioner och matkänsligheter (ofta kallade "allergier") spelar ofta en roll i störningar av hormonbalansen.

Därför så är dieten ett mycket viktigt första steg i ett hormon-balanserande och/eller läkande program, eftersom kroppen behöver vitaminer, mineraler och fettsyror m.m. för att kunna producera könshormoner.
En fett fattig kost, "fettfria" eller "lågfett" produkter och/eller bantningsmetoder, har länge varit en trend, vilket har bidragit till hormonstörningarna genom att reducera byggstenarna (fett och kolesterol) som behövs för att producera könshormoner, såsom östrogen och progesteron.

Sambandet mellan dieten man äter och de kvinnliga könshormonerna förhandlas av kortisol, stresshormonet som hjälper till att stabilisera blodsockret.
Kvinnor som äter mycket sötsaker och raffinerade spannmål, har instabila blodsocker nivåer, vilket tvingar kroppen att återupprätta dessa nivåerna igen genom att producera insulin, och såsmåningom stora mängder kortisol (igen!).
Detta, som du ser, skapar en ond cirkel: socker gör hormonerna instabila, vilket höjer stress hormonerna, vilket orsakar "sötsug" (vi känner för att äta socker/kolhydrater). 

Med tiden så har denna cykel ett starkt inflytande på könshormonerna.
Den typiska "västerländska" dieten främjar en sådan här obalans.

Många av oss börjar dagen med en frukost som består av söta kolhydrater, stärkelserik mat, såsom bröd, flingor, musli och annat. Lägg därtill kaffe och du har ett recept på hur man snabbt höjer stress hormonerna...

Genom att lägga till bara en liten del av fullvärdigt protein, såsom ett ägg t.ex, och lite hälsosamt fett, såsom ekologiskt kokosfett, linfröolja,lite olivolja el. likn. 
så kan man halvera insulin utsöndringen.

Kvinnor i klimakteriet är ofta känsliga för viss mat, gluten, soja och pastöriserade mjölkprodukter är vanliga problem.
Gluten kan orsaka trötthet, depression, fetma, diabetes och ochså (vanligt förekommande) osteoporös.
Likaså, små mängder av ekologiska soja produkter kan gagna en del kvinnor, främst de av asiatisk härkomst, och endast efter fermentering.

Slutsatsen, hormoner orsakar sällan problem i sig självt, i de flesta fallen så reagerar de på olika typer av stress. 
Att först identifiera och därefter ta bort den stress som orsakar obalansen är den bästa och säkraste vägen för en hållbar hormonbalans. 



Barbro Kravetz
Hudvårdsterapeut
Bsc Natural Health (USA)

Våra känslor och deras kraft! Our POWERFUL emotions!

Våra känslor är en så naturlig del av livet och vår existens att vi oftast tar dem för givet..... känslor ger mening åt livet!
Människan har förmågan att "känna"på ett sätt som ingen annan levande varelse kan.
Vi upplever världen, inte bara genom hur vi tänker,utan speciellt genom hur vi "känner".
Känslor kan både berika våra liv och likaväl förgöra oss, om vi inte använder dem väl.
Vi upplever ständigt känslor och de kan ge oss tillgång till en ansenlig mängd av härlig positiv energi, likaväl som ett underskott som kan göra oss trötta och negativa. 
Just därför, är det viktigt att vi har lite koll på hur vi använder och styr våra känslor... vilket inte alltid är lätt!

Som vi alla vet, och har upplevt, känslor kan skifta mycket snabbt, från vemod och sorg till glädje, från nedstämdhet till upphetsning, från ilska till skratt!
Allt, inom bara några minuter, ibland.
Den goda nyheten är just att vi har förmågan att hela tiden uppleva så många komplexa känslor, vilket ger oss ett fantastisk sätt att uppleva livet. 
Det negativa är  att vi för det mesta inte kan kontrollera  känslorna (eller åtminstone tror det) och upplever dem därför som en reaktion till händelser som ligger utanför vår makt att behärska,istället för ett medvetet,eget val.
De flesta av oss lever i en känslomässig "berg- och dalbana....
För att leva ett mer välbalanserat och njutbart liv så måste vi lära oss hur man medvetet justerar sina känslor.Det är inte bara önskvärt, i denna värld av snabba förändringar, det är absolut nödvändigt.

Nästa steg i "mänskligt uppvaknande" borde därför vara att lära oss att bättre förstå och använda känslors makt till att förbättra våra livserfarenheter, vår hälsa och slutligen även lösningar på både personliga och samhälls- problem...
För att så effektivt som möjligt kunna använda den fantastiska makten som känslor kan ha, så måste vi bli enormt uppmärksamma på vilka känslor som är positiva, och därför tillför livskvalitet, och de som är negativa. 
Inom psykologin så brukar man klassificera känslor, såsom ilska, ångest, hat, svartsjuka och sorgsenhet, som "negativa". Medan känslor såsom kärlek, lycka, omtanke, uppskattning och godhet anses vara "positiva" känslor.
Alla känslor spelar en stor roll i hur våra liv utspelar sig, ibland känner vi oss frustrerade, sorgsna eller rent av arga, de är alla viktiga. Men, det kan vara bra att hålla i åtanke att vissa känslor gagnar oss bättre än andra. Om vi väljer att känna uppskattning, omtanke och kärlek oftare, så får det en annan, mer välgörande effekt.

Hur känslor påverkar kroppen

Fakta: Över 1000 olika biokemikalier utsöndras så fort kroppen känner av en ankommande stressig situation.
Dessa kemikalier och hormoner påverkar naturligtvis hur du känner dej och hur du uppfattar situationen.
Som jag skrivit om i tidigare inlägg, dessa stress ämnen, tillsammans med negativa känslor, simmar omkring i kroppen, påverkar och skyndar på åldrandet både psykiskt och fysiskt. 
Vi blir naturligtvis alla utsatta för stressiga situationer då och då i livet. Men, det är när dessa situationerna blir en vana som det kan leda till många olika psykologiska och biokemiska problem, såsom ångest, depression och hjärtproblem. 
Faktum är att man nu vet att känslomässig stress är den största risk faktorn för hjärtsjukdom och plötslig hjärtattack, lika stor, eller högre risk än rökning.
En av hormonerna som tillför stor risk är adrenalin.
Starka känslor, såsom ilska och rädsla, frigör stora mängder av detta hormon. Adrenalin ger dej en "boost", som en stark kopp kaffe. 
Det kan vara bra i vissa situationer, men alltför ofta och höga nivåer kan leda till hälsoproblem såsom högt blodtryck och utbrändhet.

Känslomässig energi är egentligen neutral. Den tillför "styrka och makt" till våra tankar. Våra tankar, i sig självt, förbrukar inte speciellt mycket energi. Känslorna är det som förstärker tanken.
Om du redan är irriterad över något och sedan lägger till  känslomässig energi så förvandlas irritationen till ilska.  
Å andra sidan, om du känner välvilja till någon eller något, och lägger till känslomässig energi, så förvandlas välviljan till en mycket djupare medkänsla.  

Känslomässig energi utvecklas hastigare än tankar.
Det beror på att den "känsliga världen" är helt enkelt snabbare än "sinnet".
Vetenskapen har många gånger bevisat att känslomässiga reaktioner visar sig i hjärnaktiviteten innan vi ens har haft tid att tänka.
Vi utvärderar allt känslomässigt samtidigt som vi förnimmer det. Vi tänker på det efteråt.
Rent biologiskt, att erfara en känsla är både neurologiskt och biokemiskt. Det involverar både hjärta, hjärna, nervsystemet, hormonsystemet och våra sinnesorgan. 
Vetenskapen brukade tro att det bara innefattade hjärnan, men sofistikerade instrument har visat att känslor är en löpande kommunikation mellan hjärnan och kroppen. "Mind Body" kommunikation.

Ytterligare ett hormon som utsöndras när vi är stressade och/eller har negativa tankar, är kortisol (läs mer i inläggen om Binjuresvikt).
Kortisol är ett viktigt och livsnödvändigt hormon. 
Vid normala omständigheter, så finner man de högsta nivåerna i kroppen morgonen, det gör att vi vaknar. 
Allt eftersom dagen går så minskar nivåerna, för att vara lägst precis innan vi somnar på kvällen. 
Vid onormal produktion av kortisol, hög och bestående utsöndring, så riskerar man att drabbas av olika sjukdomstillstånd. Överdriven förlust av benmassa, osteoporos, magsår, ökad lagring av fett runt höfter och mage och fett avlagringar i kroppens artärer.
Högt kortisol stimuleras på samma sätt som adrenalin, överdriven stress, negativa känslor och så vidare.  

När du upplever känslor som kärlek och godhet, så produceras biokemiska ämnen som är "läkande och uppbyggande". 
En av dessa hormoner, DHEA, är mycket produktiv och har ofta kallats ett "anti-åldrande" hormon och även "moders hormonet" (kroppen kan förvandla den till andra hormoner vid behov). Läs mer om DHEA i andra inlägg.
När vi har goda nivåer av DHEA, och reserver (DHEAS), så känner vi oss vitala och glada. DHEA motsätter alltför höga kortisol värden, när allt fungerar som det ska...

Ditt hjärta <3

Under de senaste 20 åren så har specialister, inom detta området, bevisat och beslutat att hjärtat inte bara är en muskel. 
Det är även ett sinnesorgan, och ett ständigt bearbetande, sofistikerat informations center.
Hjärtat har sitt eget nervsystem, vilket bidrar till att hjärtat kan känna av, lära in, komma ihåg och ta funktionella beslut, oberoende av hjärnan.  
Faktum är att hjärtat sänder kraftfulla signaler och meddelande till hjärnan och resten av kroppen via fyra olika kanaler -neurologiskt, biofysiskt och via hormoner och energi.
Hjärnan reagerar på hjärtrytmen, ett osammanhängande mönster kan framkalla en känsla av 
vrede eller ångest, medan en stadig jämn rytm kan ge känslor såsom kärlek och lycka. 

Övning

Du kan lära dej att släppa många störande tankar och känslor, och deras negativa energi genom att öva på följande;

1. Uppmärksamma dina tankar o känslor, erkänn att de finns hos dej. 
Det fodrar att du inventerar ditt känsloliv och tar det lugnare. 

2. Ge dem ett namn, om du kan, ångestfylld, deppig, 
frustrerad, en vag känsla .......

3. Tala om för dej själv att "lätta" på dem, samtidigt som du mjukt och stilla fokuserar på ditt hjärta. Andas och slappna av medan du "lättar" på stressen -föreställ dej att du sakta och lugnt föser ut de ovälkomna känslorna.


Det finns naturligtvis många andra vägar och sätt att göra detta- meditation, biofeedback och annat.  

Lycka till!




Barbro Kravetz
Leg. Hudvårdsterapeut
Bsc Natural Health 
(USA)