onsdag 7 september 2022

What you ought to know about Hormones! - part 1. "Glömt" inlägg från 2013/Engelska.

I have long found it very interesting to learn about the body's many hormones and have studied and also applied topical bioidentical (=identical to the hormones produced by your body) hormones onto myself after I entered menopause. 
Later, I also hope to write a little about "andropause", the man's counterpart.

This interest culminated in April this year (2013), when I had the opportunity to attend a 4-day long symposium in Las Vegas, along with several hundred doctors from the United States, Australia and Canada (and perhaps there were some other countries represented too..) who were there to further educate themselves ..
An "Anti-aging" Conference, primarily about Bio-identical hormones (* I will shorten it to BIH in this text)

Every day, the lectures started at seven o'clock in the morning and lasted until at least 19 o'clock (a couple of times until 21 o'clock!).  We went through over 400 pages. It is this compendium that I intend to go through again, and at the same time share some information from with you the reader.
This information is not meant to replace your doctor's advice, but only to provide you with up-to-date information, and thus take responsibility for your own body.

First, I simply want to explain the difference between Bio-identical vs. Synthetic hormones .
BIH is produced by Wild Yam, a kind of sweet potato, in such a way as to mimic the body's own hormones, and therefore rarely or never causes the many unwanted side effects that synthetic hormones can have. The important thing here is that the body's receptors should be able to recognise them fully, much like a key fits into a special lock! This conversion can only be done in a laboratory- you can not eat a lot of yams and get the desired effect!

As far as patented synthetic hormones are concerned, the plant has been manipulated (yam is also used here) in such a way that the end product gives a molecule that is not "natural" anymore and can therefore be patented by the pharmaceutical company and earn them huge profits. 
A not bioidentical product will most likely have many unnatural side effects - such as breast cancer etc. (did you know that also men can get breast cancer). 
As said before,the synthetic hormones still fit into the lock, the receptors, but the body does not really know what to do with some parts of the molecule (the changes) since they dont appear exactly the same as the ones the body produces.
With regards to other "natural" hormone preparations such as Premarin for example- they are really good! For a horse!…
Premarin consists of: 
Estrone , Sodium Equilin sulfate, 17 Alpha dihydroequiline,
17 Alpha Estradiol, 17 Beta-dihydroequiline -can cause  cell changes and much more(in humans) .

BIH is prescribed by a doctor or other approved physician and then a specific prescription, just for you, is made by a so-called Compounding pharmacy (USA).
What I understand there are some BIH in Sweden as well, but I have heard that doctors in Sweden are rarely aware of which ones are, and which are not.
However, "compounding pharmacies" are not found in Sweden(yet?)  
 
Female hormone treatment
The hormones are unique to each person, just like your fingerprints. Hormone treatment should not be started without thorough knowledge of how the hormones interact with each other in the body. It has been estimated that half of the women using synthetic hormones stop using them after one year, because  they can not tolerate the side effects.
Synthetic hormones waste and discard valuable energy by giving the cells incomplete messages, therefore the cells fail to respond properly and thus cannot balance the hormone system.

The experts recommend to not using synthetic hormones for more than six months (!)
but BIH as long as you need it.

Menopause 
Usually, menopause begins somewhere between 35 years and 55 years of age. A woman may thus live half her life without a menstrual cycle. If menstrual cycles continue after age 55, the risk of breast cancer increases.
Menopause symptoms. Below are just a "sample" of some.

* Hot (or cold!)  
* Night sweats
* Anxiety
* Panic attacks
* Mood swings
* Irritation
* Sleep disturbances
* Depression
* Pain in especially lower back
* Bloating
* Hair growth in the face
* Infections of the urinary tract 
... and many more!

Estrogen
 has about/ takes part in + 400 functions in the body, including the following.
- Increases metabolism
- Improves insulin sensitivity
- Helps regulate body temperature
- Helps to prevent muscle damage
- Increases skin fluid content and is responsible for skin thickness    and softness
- Helps prevent tooth loss
- Assist in the formation of neurotransmitters in the brain, such as    serotonin, which reduces the feeling of irritation, depression,          anxiety and pain sensitivity
- Reduces the general risk of heart disease
- Increases concentration
- Preserves skeletal density ……. and much much more!


But the coin also has a backside!
It is very common with estrogen dominance
It does not mean that you have lots of estrogen in your body, but it means that it is not in balance with other hormones, such as progesterone
Here we are not talking here about the synthetic and problematic progestin, which we will return to later).
Estrogen must also be well balanced with other hormones, not just the sex hormones. 
For example imbalances in the production and levels of cortisol -another hormone, that helps us to regulate stress, among many  bodily functions, has to be just right. 


Symptoms of Estrogen dominance;
Cervical dysplacia - ie. cell changes of the uterus (cervix)
Fibroids are caused by estrogen dominance.

Depression with and/or anxiety
Increased risk of uterine cancer
Weight gain, around the abdomen, hips and thighs
Fluid retention in the body
Headache
Poor sleep, fatigue, mood swings
Panic attacks
Swollen breasts, swollen stomach
fibroids
Heavy menstruation (heavy and long bleeding --- progesterone is missing)
Increased risk of breast cancer
Increased risk of autoimmune disease, such as Lupus, Sjogrens etc.
Underactive /low thyroid

Causes of Estrogen dominance:
-Adding too much estrogen (whether synthetic or BIH)
-Difficulties in eliminating estrogen (eg, liver function problems)
-Lack of exercise
-The diet does not contain enough fiber (helps absorb and "sweep up" abundance)
-Estrogens from the environment so-called xenoestrogens

In the next part I will continue to write about Estrogen, because there is so much to say.
I hereby conclude by giving the name of the three most important estrogens below, which I will discuss in the next blog.

     Natural Estrogen:
     E1 -Estrone
     E2 -Estradiol
     E3 -Estriol



 
Live well and smart!

Barbro Kravetz
Bsc Natural Health (USA)

onsdag 9 mars 2022

Hur viktigt är Zink i kroppen?

Zink är mycket viktig, bara järn finns och behövs i kroppen något mer.
Acne
Boosta ögon hälsan
Förkylningar
Hjälper till att bygga upp muskler
Sår läkning
m.m.
En del personer kan vara känsliga för vissa former av Zink, men mineralen är livsviktig.
Den är mycket viktig och nödvändig för utveckling och underhåll av immun funktionen. 
Den har en funktion i alla organ och celler i kroppen och spelar en roll i  många enzym funktioner och även transkription av vårt DNA.
Kroppens nivåer av mineralen återspeglar vilken anti-viral immunitet och motståndskraft en person kan uppvisa.
Många studier har gjorts under åren på just detta.
Den är mest bunden till proteiner i kroppen som när det behövs deltar i produktion av mer än 2000 enzymer och som sagt tar del av immun reaktioner. 
Det kan vara svårt för mineralen zink att självt komma in i cellerna för att förhindra replikation ("förröka sig") av olika virus. "Quercetin" bistår med att hjälpa till att penetrera/öppna upp cellerna så att zink'et kan göra sitt jobb.
Om man tar tillskott av D-vitamin, C-vitamin och Zink tillsammans så ger de ett starkt skydd emot olika virus.

Goda källor: 

Pumpa frön
Eko kött och kyckling
Ägg
shitake svamp
avocado
broccoli
blåbär o Hallon
sparris 
spenat

Själv så tar jag ochså tillskott av formen 
"kelaterad" Zink (20mg/dag)



Barbro Kravetz
Bachelor of Science/ Natural Health (USA 2010)


 

tisdag 24 november 2020

Öronljus/ naturlig o behaglig behandling av öronvax

 Vad är öronljus? 


Öronljusbehandling är en gammal beprövad folkmedicinsk tradition från Nordamerikas indianer. Med ett öronljus rensar man på ett behagligt sätt hörselgångarna från vaxproppar och slaggprodukter. Under behandlingen sprakar det i dina öron och värmen löser upp vaxproppar som tillsammans med slagg produkter sugs upp genom det ihåliga ljuset. 


I Sverige är öronljus en relativt ny behandlingsmetod. Själva öronljuset består av ett vaxat rör med en ventil i den ena änden.


Ventilen placeras i örongångens ytterkant. Vid en öronljusbehandling ligger man på sidan med örat uppåt och öronljuset i örat så att ett vakuum bildas, eller rättare sagt ett luftundertryck. Den utgör ett bekvämt och oskadligt sätt att rensa hörselgångarna från allehanda föroreningar samt vaxproppar.


Nedsatt hörsel, kroniska öron- inflammationer, öronsus, irritation och eksem i hörselgångarna, behandlas med goda resultat. 


Varje öra tar ca: 15-20 minuter. Efter behandlingen kan man uppleva en påtaglig lättnad, en "ren" känsla, förbättrad hörsel och minskad susning etc. 


Man använder INTE öronljus: 

- Vid akut öroninflammationn, bihåleinflammation 

- Om örat dränerats genom inopererat rör 


 Öronljus är en skön och avslappnande behandling.

torsdag 12 november 2020

Hudvård o Hälsa i Vetlanda

 11/12/20 


Maxi Ansiktsbehandling 890kr  c:a 75 min

-Anpassad efter just din huds behov (även acne).

Incl Aromaterapi och lymfdränage/massage nacke/axlar

Tillägg AHA alt. BHA acid peel 410kr

Mini- Ansiktsbehandling 480kr c:a 30 min

Rengöring, Ansiktsmask, serum/creme anpassad till hudtyp

Peeling AHA alt. BHA 480        Kur - 6 behandlingar 2500

i samband med Ansiktsbehandling a´410 se ovan

Frans och Brynfärgning 300

Brynfärgning 200

Fransfärgning 200

Fransfärg, Brynfärg & Brynplock/pincett  480


Vaxning

Överläpp  150  Haka 150  Haka/Överläpp 200

Ögonbryn  200 (20 min, Avancerad +50/ 10 min.)

Armhålor   250   

Bikini         250 (15min -Avancerad +50/ 10 min)

Hela ben   500 inkl Bikinilinje+150

Halva ben 400 inkl.Bikini+150


Medicinsk Kemisk Peeling: 

TCA,Jessners,Fusion,Glycolic, Enerpeel, Acne/Salicylic

-begär info


PinxelMRF (Microneedling with Radiofrequency)

Hudföryngring, Acne/ärr m.m. -begär separat info


HormonSalivtestning -kan beställas (USA lab)

Hormon hälsa, Konsult 30min. 500kr  60min. 800kr


Öronljus behandling/ öronvax borttagning ca.50min. 500

Läs mer under fliken "Öronljus"


Barbro Kravetz. 

Aukt.Hudvårdsterapeut  (USA 1989)

Bachelor of Science Natural Health examen (USA 2010)


                                 

Tidsbeställning 0709 711 686

torsdag 1 oktober 2020

Hur kan du sänka blodtrycket på naturlig väg?

 Högt blodtryck? 

Nedan finns förslag/alternativ på hur du kan sänka blodtrycket utan starka mediciner med bieffekter,



Optimalt blodtryck: 120/80

120 systole (högre siffran) över 80 diastole (lägre siffran) -optimalt 


Normalt blodtryck : 120-129mm Hg  Systole. / Diastole  80-84


Högt Normalt blodtryck: 130-139/ 85-89


Stadie 1 (mild) Högt blodtryck   140-159/ 90-99


Stadie 2 (moderat) Högt blodtryck  160-179/100-109


Stadie 3 (allvarligt) Högt blodtryck  över 180/ över 110


===================================================


Nitrater


C-vitamin förhindrar att växtbaserade nitrater omvandlas till giftiga nitrosaminer.

När du äter nitrat rika grönsaker så omvandlar munnen´s bakterier nitratet till nitrit (tugga alltid väl). Nitrit reagerar sedan med magsyran som omvandlar den till kväveoxid i kroppen, vilket är mycket hälsofrämjande. 

Kväveoxid:

Är en kärlvidgande gas, den vidgar dina blodkärl och får artärerna att “slappna av”, det främjar blodflödet i hela kroppen vilket är grundläggande för ett normalt blodtryck.


Detta är några av de hälsofrämjande fördelarna av Kväveoxid:


slappnar av blodkärlen

ökar blod flödet

Lindrar bröstsmärtor

reducerar högt blodtryck

Främjar ett friskt hjärta

Ger bättre energinivåer

Ger support till hjärnan






Bra grönsaker att äta:

Bladgrönsaker (inte typ isbergssallad - innehåller mest vatten)

Lök /purjo, Fänkål, Färsk Vit/röd kål, Persilja, Selleri, Morötter

Färska bönor.

GranatÄpple  -studier har visat att Granatäppel juice kan sänka blodtrycksnivåerna  vid t.ex halsartärsjukdomar, diabetes och när människor undergår njurdialys.

Rödbeta omfattande studier har visat att rödbetsjuice bidrar till sänkt blodtryck och främjande av hjärthälsan. Om man dricker rödbetsjuice så kan det sänka både systole och diastole trycket. Bäst är färsk rödbets juice som ger en snabbare blodtrycksänkande effekt, i motsats till kokta rödbetor. Omkr, 1/2-1kopp juice fördelat under dagen.

Olivolja.  Full av hälsofrämjande antioxidanter och hälsosamma fetter, det är känt att den sänker blodtrycket och skyddar mot hjärtattack (förutsatt förstås att man lever sunt för övrigt). Vetenskapliga studier har visat samband mellan olivolja och reducerad risk för hjärtsjukdomar. (Man blir inte tjock av att äta bra fetter och de behövs för att bl.a producera livsviktiga hormoner - kolesterol).

Spenat. Full med nyttiga fibrer, antioxidanter och hälsofrämjande för hjärtat såsom Magnesium, Folsyra, och Kalium. Anti-inflammation.

Linfrön Dessa små frön är fulla av omega-3 fettsyror vilket kan hjälpa till att sänka blodtrycket, även hos människor med periferartiell hjärt -sjukdom (förträngda blodkärl)de bästa resultaten, visar undersökningar,visade sig efter 12 veckor av dagligt intag.   Studier har alltså visat att äta linfrön är ett av de allra bästa sätten att framkalla anti-hypertensiv effekt i kroppen.

Mörk choklad  Flavonoiderna i mörk choklad har ochså det visat sig ge hälsofrämjande effekter vad det gäller blodtryck och hjärta. Det är viktigt att man väljer mörk choklad med mycket cocoa (omkr 80%) och undvika de med mycket socker.

Kosttillägg  Vissa kosttillägg, vilket inkluderar bl.a CoQ10, Liponsyra, 

L-karnatin, magnesium och C-vitamin*.

undvik C-vitamin som brustablett (farliga sötningsmedel och annat) -

bäst är Liposom C vitamin som lagras längre i kroppen och kan därför hinna göra mer nytta innan det kissas ut. Tyvärr ochså ganska dyr.






Eko Äppel cider vinäger  vill gärna nämna detta i sammanhanget, speciellt vad det gäller periferartiell hjärtsjukdom (förträngda blodkärl av fett och kolesterol) 

Vid inflammation i kärlen så svarar kroppen (levern) med att producera mer kolesterol för att skicka det till blodkärlen som behöver “lagas”/ plåstras om. Äppelcider vinäger kan bl.a hjälpa att sänka inflammation, assisterear levern att producera galla, balanserar Ph värdet i kroppen m.m.

Även enzymet Nattokinase är värt att utforska, för dej som är intresserad och har en dator.



Tack för idag!



Barbro Kravetz

Bsc. Natural Health









lördag 6 juni 2020

Vad är galla? Hur viktig är den?

Galla och enzymer för ämnesomsättningen.

Galla är en viktig vätska som produceras i levern och förvaras i gallblåsan.
Den hjälper kroppen att bryta ner fett till fettsyror, bistår matsmältningen och detox.
Väsentlig för ämnesomsättningen, men ochså för sköldkörtelns funktion bl.a

Symptom på dålig gall funktion kan vara följande:

- Diarre'
- Gaser i magen
- Magknip
- Viktnedgång
- Blek/ ljus avföring
- svaga och oregelbundna tarmrörelser


Tester du kan göra själv hemma.
1. Ät helt enkelt en måltid med mest fett, eller inta ett par skopor med bara fett.
Du måste vara beredd på att kanske inte må så bra efteråt, om du verkligen har problem med gall produktionen-
såsom trötthet, illamående, gaser, uppblåsthet, diarre', avföring som flyter ovanpå vattnet i toaletten etc.
Du kan testa att ta tillskott innehållande galla (oftast oxgalla) som du tar efter att ha ätit måltid med mycket fetter. Om du mår bättre och dina symptom avtagit efter att ha tagit tillskottet då har du troligtvis låg produktion av galla (eller att gallblåsan opererats bort och levern måste tajma måltiderna).
Du kan ochså använda tillskott med gallsalter, såsom Kolin och Taurin. 
Niacin (B3) och Inositol(B8) och/ eller örtmedicin - maskros, ingefära, rödbeta och kronärtskocka.
Dessa gör att gallan blir tunnare och kan därmed flyta ut lättare.

Bukspottkörtelns enzymer är otroligt viktiga vad det gäller din matsmältning och hälsa.
En frisk bukspottkörtel utsöndrar omkring åtta koppar av pankreatik vätska in i vad som kallas duodenum (tarmdel innan tunntarmen) och ger support till ämnesomsättningen.
En enormt viktig funktion som dessa enzymer har är att neutralisera/höja det låga sura ph värdet på magsyran och bryta ner framförallt fetter och kolhydrater ordentligt. Om magsyran inte neutraliseras
så kan det leda till allvarliga skador och problem senare i processen.

Exempel på dålig enzym produktion är i stort sett densamma som andra symptom på dålig matsmältning (se inlägg om magsyra), men dessutom svårighet att tolerera mat med mycket fibrer.

Test du kan göra hemma:
Broccoli testet.
Ät en stor tallrik av ångad broccoli. Hur känns det de närmsta 3 timmarna? Om du känner av symptom så kan det betyda att du har tillväxt av dåliga bakterier i tarmen och dålig funktion i bukspottkörteln.
Dessa enzymer finns att köpa som tillskott. Testa. Om problemen försvinner så kan det tyda på låg enzym produktion.

Om man känner att man vill gå vidare och undersöka så finns det numera (USA) blodtester som kan visa på olika funktioner i ämnesomsättningen.
Jag ämnar inte gå vidare vad det gäller detta, eftersom jag heller inte är medveten om detta finns tillgängligt i Sverige.


Barbro Kravetz
Bsc. Natural Health (USA)

Magsyra - mycket viktig.

Varför är det viktigt att ha optimala nivåer av magsyra?

Matsmältningen är ju ganska komplicerad, men lite enkelt förklarat ....
Magsyran bryter ner maten vi äter. Om du inte har tillräcklig produktion av saltsyra (som bl.a absolut behövs för att bryta ner proteiner till aminosyror) så kan man inte ha en korrekt fungerande matsmältnings apparat vilket kan medföra jobbiga hälsosymptom.
Syran består främst av saltsyra  tillsammans med kaliumklorid och natriumklorid- Ph värde ska vara omkring 2 i magsäcken vid aktiv matsmältning - annars omkr. 3-4. Som jämförelse, neutral är 7.
HCL bryter ner maten du äter från fast till en halvflytande "soppa"(chyme)som därefter kan fortsätta sin färd neråt i tarmarna. 
Den ger support/triggar flödet av enzymer från bukspottkörteln, galla från gallblåsan (nödvändig för att bryta ner fetter), därmed upptag av mineraler, vitaminer, viktiga spårämnen, dödar skadliga mikroorganismer, skyddar din kropp emot infektioner och överväxt av patogener, stöder immunförsvaret och verkar mot inflammationer.
Gallan höjer Ph värdet igen efter nedbrytningen av HCL är klar och innan "soppan"kan tömmas ner i tunntarmen. Om PH värdet inte höjs igen så kan det orsaka skador i tarmarna.

Tecken på för lite magsyra:

* Sura uppstötningar
* Halsbränna
* Kramp
* Illamående
* Förstoppning
* Diarre
* Avföring med synliga större"matrester"
* Infektioner
* Dålig andedräkt
* Hud symptom
* Svaga naglar och hår


Halsbränna är kanske ett symptom på låg magsyra

De flesta av oss inser inte att halsbränna ofta (inte alltid) är ett tecken på svag/låg magsyre produktion 
och inte för hög.
För att så effektivt som möjligt bryta ner en måltid innehållande protein så behöver vi få ner nivån på magsyran till ph 1.5-2.2. Detta är mycket energikrävande för kroppen och på grund av olika orsaker  (stress påverkan t.ex) så är det för många svårt att producera tillräckligt med magsyra.

När vi inte producerar tillräckligt med magsyra så sitter maten i magsäcken under en längre tid och börjar så småningom att jäsa(!), producera gaser och tryck som påverkar och öppnar upp ringmuskeln i matstrupen (esophageal sphincter) Syran från magen pressas nu upp i matstrupen där vävnaden inte är skyddad från syran och det skapar en brännande känsla. Med tiden så kan detta ge skador på matstrupen.

Hur du själv kan testa om du har låg magsyre funktion

1. Det första testet du kan pröva- kött testet. Ät en köttbit tillagad som du gillar bäst, ät inget annat. Känn efter hur du mår de närmaste 3 timmarna därefter.
Om du känner dej trött, har uppstötningar, illamående, gaser, svullen mage eller andra symptom, så kanske du har låg magsyre produktion. Om du däremot mår väldigt bra så har du antagligen optimal produktion av syra.

2. Bikarbonat testet är ett annat test du kan göra. Blanda 1/4 matsked bikarbonat med ca.2dl kallt vatten och drick detta på morgonen på tom mage (drick inte för fort så att du sväljer luft). Du borde börja rapa inom 3 minuter. Ta tiden på hur lång tid det tar innan du rapar. Om det tar mer än 5 minuter så är det troligt att du inte producerar tillräckligt med magsyra. 
Om du däremot börjar rapa väldigt tidigt och flera gånger, så kan det vara på grund av bråck på magmunnen eller överproduktion av syra. 

3. BetainHydroKlorid testet (BHK)
Du kan handla Betainhydroklorid (imiterar magsyra) på nätet. Varje kapsel bör ha omkr. 500mg Betain och även 
enzymet Pepsin (omkr. 50mg)
Ät en måltid med högt protein värde, minst 150gr kött. Du kan nu ochså lägga till grönsaker.
När du ätit halva måltiden så tar du 1 kapsel (svälj kapslar med 1/2 glas vatten, annars drick inte med måltiden)
Kolla nu om du känner av några symptom efter maten. Om du inte känner någon skillnad så kanske du har låg magsyre produktion. 
Du kan testa att ta ytterligare en kapsel med varje protein måltid tills du kommer upp i ca. 1500mg av BHK eller tills du känner att du har smält maten väl (om du känner av lite halsbränna så backa tillbaka med en kapsel vid nästa måltid och därefter).
Om du känner en brännande känsla, tyngd i bröstet eller du känner dej mycket varm, så har du antagligen tillräckligt med magsyra och behöver inte tillskott.

Var dock medveten om att om du inte intar tillräckligt med protein, tar kapseln för tidigt innan måltiden, om du har ett bråck på magmunnen eller ej väl fungerande esophageal sphincter (se ovan) så kanske du får ett felaktigt resultat av dessa testerna.
OBS! Om du har haft magsår, diafragma bråck eller har tagit antiinflammatoriska läkemedel så ska du inte göra detta testet med BHK, eftersom det kan förvärra en svag slemhinna.

För att försäkra dej om att test resultatet stämmer, gör testet 2 eller 3 gånger för varje test.

Hoppas detta har varit dej till nytta!

Lycka till! 


Barbro Kravetz
Bachelor of Science Natural Health


Vad är galla? Hur viktig är den?  -  Nästa inlägg!