BIO

Min kunskap är baserad på studier som jag avslutade 2010, Bachelor of Science in Natural Health (USA).

Mina studier i "Integrativ medicin" började jag dock redan 1995 efter att jag (till slut) hade fått diagnosen "kronisk Borrelia" och inte kunde hitta rätt hjälp i vården (USA).
Efter flera år(!) av antibiotika, både oralt och intravenöst, (blandat med recept på antidepressiva mediciner som jag slutade med efter en vecka!- Tack och lov!) Jag insågatt jag måste sluta med den farliga medicineringen och istället sätta mej i skolbänken för att lära mej hur jag skulle kunna "läka mej själv"! Det blev tuffa år, eftersom jag i början var väldigt sjuk och hade svårt att studera kontinuerligt ..... dessutom så fanns det ju så ofantligt mycket fler böcker och annat, som inte ingick i kurserna, som jag läste.
2010 fick jag äntligen mitt diplom.


2013 deltog jag för första gången(ännu en gång 2015) i en 3 dagars läkarkonferens som då hölls i Las Vegas kallad "Bio-identical hormone replacement Symposium/ A4M" med educators/läkare experter såsom bl.a Dr.Thierry Hertogh, Ron Rothenberg och Pamela Smith m.fl 
Mina ögon har sedan dess sett på hormonerna i kroppen på ett helt nytt sätt! Mycket viktiga! Mycket spännande!



Barbro Kravetz
Bsc of Science Natural Health (USA 2010)
Cosmetologist/Proff.Skincare  (USA 1989)



Om du vill läsa inlägg på bloggen här, så kan du enkelt använda sök funktionen ovan.

Generellt så svarar/kommenterar jag endast på icke anonyma frågor.

Instruktioner för användning av ProgestE / Naturligt Progesterone ( Bioidentiskt)

Detta inlägget är främst för användare, eller framtida användare av ProgestE oljan.

Progest-E instruktioner

(förvara i kylskåp/ svalt) 
Kontakta mej om du är intresserad av denna produkten.

Den minsta underhållsdosen av Progest-E-oljan är 3 droppar dagligen, vanligtvis från mitten av cykeln till menstruationen (räknas efter första dagen på menstruationen). 
Har du inte längre mens? Kolla längst ner på sidan.
Kvinnor som har mycket lindriga symtom kan ta denna dosen, eller bara 1-2 droppar per dos (istället för 3) Ju svårare dina symtom är desto mer doser behöver du. 

Det rekommenderas att nästan alla bör börja med den högre doseringen i 10 dagar för att undvika komplikationer (eftersom låg sköldkörtel, höga östrogen nivåer kräver en hög initialdos för att undvika att progesteron omvandlas till östrogen). Till exempel, för att lindra allvarliga symtom- vallningar, menstruationsvärk, kramper, PMS, äggstockscystor, bröstcystor, höga östrogen nivåer etc.) ta en dos (1-3 droppar) fem gånger dagligen i 10 dagar och minska sedan till cirka 3 doser dagligen i 1-2 två veckor (kan vara längre efter behov). Till slut, 1-2 doser för ytterligare några veckor eller månader efter behov.

Man kan fortsätta att använda varje dag, eller om du har regelbundna menstruationer kan du växla till en underhållsdos: en dos per dag från mitten till menstruationstiden (vanligen ca 14 dagar). Tas med fördel innan sänggåendet eftersom det har en lätt sövande verkan.

Progesteron lagras i fettcellerna, så alla behöver inte kontinuerliga doser. Du måste bestämma utifrån dina symptom och individuella behov. Denna produkt tas bäst via slemhinnorna i munnen.. Det är bäst att gnugga in det i ditt tandkött (munnen ska vara ren) och låta det absorberas, i motsats till att bara svälja det. Det är lättast att mäta dropparna vid rumstemperatur. När Progest är kallt kommer den ut i en liten fast droppe, så ta det på ett ungefär, mängden behöver inte vara perfekt.

Ta inte progesteron om du ammar.

Naturligt bioidentiskt progesteron stimulerar din kropp att verka emot tumörer. Det finns inga kända giftiga biverkningar från naturligt progesteron. En överdosering ger anestesi (bedövad känsla).

Om du väljer att avbryta PGE, rekommenderas det att du långsamt trappar ner.. Att stoppa för fort eller om hormonet faktiskt fortarande behövs kan orsaka biverkningar. En del får varma vallningar först efter flera månader och vissa redan nästa dag. Att balansera kroppens kemi är nyckeln. Progesteron skyddar mot de toxiska effekterna av östrogen. Med östrogen menas här, vad din kropp gör, eller vad du tar - naturliga eller syntetiska östrogener, såsom Estriol eller Premarin, eller ämnen i miljön s.k. xenostrogener, växtbaserade källor, såsom svart cohosh (" Remifemin "), eller salvia .

Om du har en goiter(sköldkörtel påväxt) kan progesterons naturliga stimulering av sköldkörtelns utsöndring leda till tillfällig hypertyreos(överaktiv). Om så är fallet, är det bra om man använder körtel extrakt för att “krympa” sköldkörteln först, då kommer progesteron inte att orsaka denna effekt.

Hos kvinnor med cystiska äggstockar kan progesteron i små doser omvandlas till östrogen eftersom cystorna fastnat i follikulärfasen. Detta medför mellanblödningar och/ eller ömma bröst. Om detta händer med en liten dos progesteron är det ett tecken på cystiska äggstockar. Öka dosen av progesteron till 1/4 tsk. en gång och ibland två gånger per dag för att omvända situationen.

Sköldkörteltillskott är dock vanligtvis också nödvändigt.

En droppe Progest-E-olja innehåller cirka tre milligram progesteron. Normalt producerar kroppen 10-30 milligram per dag. 3 eller 4 droppar leder vanligen till att blodets nivåer går upp till det normala. Denna dosen kan upprepas flera gånger under dagen om det behövs för att kontrollera symptomen.

En droppe innehåller ochså mellan 4-22 mg vitamin E/ se nedan.

Generellt är det mest ekonomiskt och effektivt att ta progesteron upplöst i vitamin E oralt, till exempel att ta några droppar på läpparna och tungan eller gnugga in det i tandköttet (det är bra för tandköttets allmänna hälsa). Dessa membran är mycket tunna, och progesteronet går snabbt in i blodet.

När det sväljs tillåter E-vitaminet att det absorberas genom magen och tarmen, det tas upp tillsammans med mat i chylomikronerna (ett slags fett/protein “bärare” ämnen som finns i blodet och lymfan), därefter cirkulerar det i blodet till alla organ, innan det slutligen behandlas via levern.

Man kan även,med goda resultat, behandla solskadad hud,akne och rynkor etc. oljan appliceras direkt på det drabbade området. För behandling av atros, tendonit, bursit eller åderbråck, lägg först på lite olivolja (eller annan bra olja såsom mandelolja) på området och därefter gnugga progestE runt det drabbade området. En del av progesteronet absorberas systemiskt(“hela” kroppen), men den högsta koncentrationen upprätthålls i det lokala området, vilket hjälper till att rätta till problemet.

Varför inte använda Natural Progesteron Cream?

De flesta progesteronkrämer innehåller mindre än 0,1% progesteron, knappt nog för att vara effektiva, förutom vid mycket milda kvinnliga problem.

Lab-analys av en kräm som kallas "Progest" visar att den innehåller mindre än 0,1% progesteron. Även sanna 3% progesteron krämer räcker inte för de flesta kvinnor, varför jag rekommenderar Dr. Peat's 10% progesteron upplöst i naturligt vitamin E. 
Många progesteronprodukter är upplösta i syntetiskt vitamin E eller t.o.m giftiga oljor såsom sojabönolja eller majsolja. Vissa har även tillsatt parabener och andra giftiga ingredienser. 
Endast upplöst progesterone kan absorberas i den mänskliga kroppen.

OBS! “Wild Yam”(dioscorea) är inte densamma som "ProgestE"! 
Kroppen kan inte konvertera Wild Yam till Progesteron (kan endast göras genom ett laboratorium). Alla produkter med texten Progesteron=Wild Yam är båg. Höga doser av detta är giftigt.

• Fakta om ProgestE: En dos=3 droppar, c:a 300 droppar/ flaska
• Naturligt d-alpha tocopherol &/or mixed tocopherols (vitamin E) 4-22 mg per droppe; 12-66 mg per dos
• Naturligt progesterone utvunnen från wild yam/discorea 3 mg per droppe; 9 mg per dos
• Övriga ingredienser: Växt triglycerider (oliv eller kokos)

E vitaminet I Progest-E Complex kommer från soja, fast de flesta som brukar ha soja allergi reagerar emot proteiner I sojan, det finns inga proteindelar I oljedelen, det är en mycket renad distillation. Om du har soja allergi, testa först på ett litet område på huden t.ex fot anklarna.

PS. Kvinnor som använder Östrogen plåster (eller gel o.dyl.) bör ochså balansera med naturligt Progesteron. Oftast räcker det med en stor droppe/dos innan sängdags. Svårt att säga exakt eftersom varje person är unik, man kan behöva "testa" sig fram till det som fungerar. Det är bioidentiskt, dvs. kroppseget, därför skadar man inte kroppen (vilket inte betyder att man inte kan känna av annorlunda symptom om man t.ex överdoserar!).

 
Läs gärna ochså om Östrogen dominans för att förstå sambanden lite mer.

Denna informationen är inte menad att ersätta en doktors råd.

Östrogen dominans hos kvinnor och naturligt Progesteron

 

Östrogen dominans är vanligt, allt eftersom vi kvinnor  blir äldre och hamnar i klimakteriet/ menopause och tiden innan, då hormonerna börjat dala, 
s.k. perimenopause.

( även männens hormon balans skiftar lite när åren går -"andropause")

Östrogen dominans betyder INTE att Östrogen värdena ligger mycket höga, utan att det ligger i obalans med andra hormoner, särskilt progesteronet. 
Kom ihåg - det är en orkester!

För att fungera optimalt behöver den kvinnliga kroppen balans mellan östrogenerna( estradiol,estriol, estrone) och Progesteron.
Östrogen dominans sker när östrogen blir dominerande. Man skulle likaväl kunna kalla detta för "Progesteron brist".

Varför händer detta?

Man kan säga att i de flesta fall så är det en oundviklig"naturlig åldrande process"..

Generellt så fungerar en kvinnas äggstockar optimalt under ett par år efter puberteten fram till omkring trettioårs åldern. Allt eftersom kvinnan åldras så åldras ochså äggstockarna m.m.

Äggstockarna är den huvudsakliga plats där Östrogener och Progesteron produceras. Nivåerna av båda dessa hormoner går alltså stadigt ner med åldern, Progesteron minskar dock mycket mer dramatiskt. 

Efter klimakteriet så räknas ca. 40% av östrogen produktionen finnas kvar, jämfört med i tjugoårs åldern. 

Även om äggstockarna inte längre producerar östrogen så fortsätter nämligen fett cellerna i kroppen att göra det! Tack vare detta så kan en överviktig kvinna i klimakteriet ha högre Östrogen nivåer än en kvinna i "för klimakteriet" (perimenopause).

En annan anledning varför östrogen dominans är mer vanligt allteftersom vi åldras är att man inte längre har ägglossning.

Inget ägg, inget Progesteron. Östrogen's stimulerande effekt utan Progesteron som motsätter/balanserar kan ge orsak till att livmoderns slemhinnor växer och blir mycket tjockare. Detta kan ge upphov till mycket kraftiga blödningar osv. och Östrogen dominans mer uppenbar och problematisk. 

När livmoder och äggstockar opereras bort -hysterectomi - så hamnar kroppen/kvinnan i klimakteriet direkt! Även om kirurgen har lämnat äggstockarna så är det vanligt att livmodern sakta tynar bort de följande två åren efter - och därmed sannolikheten att producera Progesteron. 

Även vid operation(sterilisation) när kirurgen skär av eller på annat sätt stryper äggledarna, för att motverka graviditet, så har man strypt blodtillförseln till äggstockarna och därmed blir det inget Progesteron och därmed Östrogen dominans.

Det är heller inte ovanligt att östrogen dominans uppkommer efter förlossning. När man är gravid så producerar moderkakan mycket höga nivåer av Progesteron, många gånger mer än vad en kvinnas kropp normalt producerar. Efter babyn fötts så stöts moderkakan ut, och därmed faller Progesteron nivån abrupt. Däremot så förblir Östrogenet högt. Om inte äggstockarna kan hålla balansen genom att producera progesteron så är det sannolikt att kvinnan blir Östrogen dominant. (Naturligt Progesteron tillsammans med naturligt sköldkörtelhormon (NDT har visat sig effektivt vid depression efter förlossning).

En annan viktig faktor som måste nämnas är s.k. xeno-östrogener,

ämnen som imiterar östrogen i kroppen.

Dessa är t.ex "petrokemikalier" som finns i plast, rengörings produkter, bekämpningsmedel (t.ex "Round-up" m.m.), kläder, avfall från industrin och ett otal fler producerade artiklar.

"Xeno" betyder ung. "främmande", beskriver syntetiska material som förorenar vatten, luften,marken och både djurliv/växtliv.

 "Fake östrogener" samlas och lagras i våra fettvävnader. De flesta av oss har betydande ansamlingar av dessa giftiga ämnen i kroppen!

Ytterligare en vanlig orsak till östrogen dominans är P-piller.

De motverkar ägglossning och livmoderns funktion.De innehåller bl.a Progestin, vilket INTE är detsamma som naturligt progesteron.

Progestin kan jämföras med xenoestrogen, kroppen känner inte igen ämnet helt och fullt, men de intar (och upptar) samma receptorer som Progesteron i kroppen. Ännu en gång, resultatet blir östrogen dominans.

Följande är en lista på vanliga symptom vid östrogen dominans/ progesteron brist.

- mycket svår mensvärk

- Kraftig mensblödning med blodklumpar

- Oregelbunden mens

- Myom 

- Cystor på äggstockarna

- Endometrios

- Infertilitet

- Flera missfall

- Bröstcystor

- Mycket ömma bröst innan menstruation

- Viktökning och vätskeansamling innan mens.

- Ångest, panikattacker eller depressioner

- Huvudvärk/ eller migrän innan mens.

- Minskad sexlust

När en kvinna söker vård för dessa slags problem så får hon generellt två möjligheter- Operation (sterilisering) eller/och utskrivna mediciner, oftast onaturliga (inte bioidentiska) hormoner, vilka oftast gör problemet värre.  

Följande är ett tillägg sedan 2018:

Klimakteriet

Östrogen går naturligtvis ner, men progesteron produktionen sänks förhållandevis mycket mer. För att återställa en god balans och därmed lindra de jobbiga symtomen som många kvinnor får, så kan man tillföra dessa hormoner genom huden eller mucosa, genom bioidentiska formuleringar. 
Bioidentiska hormoner framställs i laboratorium utav Yam, en slags sötpotatis, och det betyder att de har framställts för att helt efterlikna den hormon"molekyl" som kroppen själv producerar och känner igen. 
Även läkemedelsföretagen framställer sina syntetiska versionerna utav Yam, skillnaden är att de måste i slutändan förändra molekylerna lite, annars kan de inte ta patent (inget som finns i naturen kan patenteras), därmed så är de inte helt i sync med kroppen, även om de passar in i låset (receptorerna). 
Det orsakar dåliga bieffekter. 
Man kan inte äta den  här sötpotatisen och förvänta sig att man då får progesteron, denna omvandling kan bara ske i laboratorium.
Oralt intag av östrogen är inte rekommenderat, många negativa konsekvenser (har skrivit om detta i tidigare inlägg).

Här är bara några av de vanligaste symptomen (listan kan bli ofantligt lång!) vid 
östrogen dominans/ obalans:

- Vallningar
- Huvudvärk
- Utröttade binjurar
- Håravfall (egentligen pga sköldkörtel hormonerna -se ovan)
- Allergier (astma, bihåle problem, eksem, nässelfeber, hudutslag)
- Sömnproblem
- Glömska
- Trötthet
- Depression
- Ångest och oro
- Irritation och humör svängningar
- Högt Blodsocker
- Osteoporös
- Fibromyalgi
- Torra ögon
- Mycket svårt att gå ner i vikt. Ökade fett depåer ( fett lagrar östrogen)
-- Om du fortfarande har Mens - långa perioder och mycket blödning (behöver progesteron tillskott halva månaden) - eller oregelbundna (kan drabba unga ochså).
- låg sköldkörtel/ hypotyreos (även om dina provsvar är normala 

-s.k. "funktionell hypo-tyreos". Beror delvis på att man här i svenska vården kollar man bara TSH - inte alltid "fria T3 ochT4". Östrogen är antagonist till sköldkörtel hormonet
- Kalla händer och fötter av samma anledning - alltså låg sköldkörtel)
Även de som använder sköldkörtel hormon kan drabbas av detta eftersom det som skrivs ut här i Sverige är uteslutande (så vitt jag har förstått) Thyroxine/ T4 vilket är inaktivt tills det omvandlas till T3 i kroppen med hjälp av flera olika näringsämnen bl.a Jod, selen, zink,Järn,Cortisol, Progesterone(igen!) och Kortisol.  Många har svårt att omvandla pga dålig lever funktion) Även högt blodtryck kan normaliseras när sköldkörteln blir normal.

Januari-23 Uppdatering! Jag har nu fått reda på att man KAN få utskrivet naturligt sköldkörtelhormon (NDT - NaturalDesiccatedThyroid) i Sverige. Den heter "Armour Thyroid". Fråga din läkare.




Barbro Kravetz
Bachelor of Science i Natural Health (-10/ USA)
Cosmetologist (-89/USA)










Denna informationen är inte menad att ersätta konsultation med din doktor.

English version. ---Being vegetarian/vegan and B12 def.

- I, have translated my original Swedish text into English (below) using Google translate, therefore there might be some inconsistencies.
(Svensk version längre ner)

Are you a vegetarian? If so, you should read this about vitamin B12.

Dear reader,

I have not written any posts in a very long time, ..... but here we go!

Hope you will benefit from this information.

Please write a comment.

Research has shown that vegetarians/vegans of all ages and of all sexes can be at a greater risk of

dis-ease from lack of B12 ....

Perhaps some of you do not agree with me, but it's my belief that a strict vegetarian diet, without any sources of animal protein, can be dangerous-even lethal to some individuals.

I realize that many have chosen this way of life based on spiritual or ethical beliefs, and I have full understanding of this.

Either way, after all, health consequences, namely lack of necessary nutrients, one of them is vitamin B12, and it is very wise to include dietary supplements.

The form I advocate is Methyl Cobalamin instead of the common and cheaper Cyano Cobalamin (as the name says, contains a small amount of cyanide)  

Many of you are saying now, "I eat a lot of plant foods containing B12".

Yes, that's often true ..... but below, I will explain a little closer what it really means.

The few plant crops, for example algae, which contains the vitamin, in fact, also contain an "analogues", which is a substance that blocks the absorption of natural B12, which results in that the body's need of this nutrient actually increases even more!

Absorbable B12 is found almost exclusively in animal foods, such as meat from pig, cow, lamb, chicken and egg, fish, shrimp and so on, which vegetarians/vegans do not eat.

Another argument that is often made by vegetarians/vegans is that "the body produces its own B12 of bacteria in the large intestine". This is certainly true, but since it is not produced in an area (stomach and small intestine) where B12 can be used by the body, it is not available.

B12 deficiency is very common in strict vegetarians / vegans,

but unfortunately many are unaware of the problem until it's too late.

The vitamin B12 is water soluble, but despite that, we do not quickly pee it out together with other water soluble vitamins, instead it is stored in the liver, kidneys and other body tissues.

That's why a deficiency usually does not show up for several years, and therefore you may not associate it with your diet, since you became a vegetarian "a long time ago".

After about 7 years of deficiency you can develop permanent brain damage and other problems, even dementia and Alzheimer's disease may have its roots in this (!)

The first symptoms of B12 deficiency are usually vague, such as low energy / fatigue /apathy.

If not resolved, it may cause:

* permanent nerve damage

*Depression,

* numbness and tingling of the hands and feet Muscle weakness.

* nervousness

* impaired memory

* Changes in behavior

* Physical, mental and / or emotional health changes

etc.

(note-some of these symptoms may also indicate low thyroid)

B12 is most commonly known as the "energy vitamin" but it also affects whole body metabolism – the absorption of nutrients, iron absorption, carbohydrate and fat metabolism.

Helps regulate and produce red blood platelets

Adrenal gland production of hormones

The nervous system

Immune defense

-and much more.

What are the options?

If you are open to it, I would like to suggest adding some animal food, because it's only there B12 is available in its natural form.

This does not have to be meat, - eggs and dairy products are alternatives, especially organic eggs, would be my personal choice.

Top list:

Meat or liver from grass-fed cows

Organic chicken

Raw milk (hard to find)

Organic eggs

Seafood and fish are other options, but unfortunately not good because they are most often contaminated, with mercury and other toxins. 
Small fish, like sardines, are more acceptable (top of the food chain).

Important to know is that even if you eat animal food, it may be smart to add a supplement to prevent B12 deficiency. The reason for this is that as we age, intestinal lining of the stomach becomes more and more compromised and "worn" and thus also the ability to produce hydrochloric acid, which is necessary to release B12 from the food you eat.

If you are over 50 years old, you can assume that you do not absorb optimal vitamin B12 with the best assurance.

If you do not eat animal products, I recommend adding B12* supplements (or injections).

Unfortunately, most multivitamin preparations are quite worthless when talking absorption potential of B12. The good news are, new technology has produced B12 in a smaller molecule size, applied by means of a spray, it can more easily be absorbed by the small capillaries under the tongue directly into the blood, thus avoiding the need for “intrinsic factor protein” (see info below)

Part of the reason why B12 is so difficult to get into the intestine is that the vitamin is a huge molecule (compared to other vitamins). A protein,"intrinsic factor, is required which binds to the B12 molecule and can then be absorbed into the blood stream.

Several people have very little or lack of intrinsic factor, caused by low hydrochloric acid production, as I have already mentioned.

Good to know:

- The symptoms of too much hydrochloric acid and too little are the same! If you are aware of various digestive problems then you probably have low production of intrinsic factor.

There are supplements available with HydroChloricAcid (+enzyme Pepsin), if it has been determined you have a shortage.

Whichever option you choose - animal foods, injections or quality spray, I recommend that you start adding supplements, especially if you are vegetarian or vegan, low HCL= intrinsic factor (or over 50) in order to avoid serious health problems in the future.

Är du vegetarian? Isåfall borde du läsa detta om vitamin B12.

Detta är något jag har velat skriva om länge, jag har nämligen en hel del bekanta och även kunder som är vegetarianer, och de flesta av dem har problem. 

Forskning har visat att vegetarianer/veganer i alla åldrar och av alla kön
har en större risk att få brist på B12....

Kanske en del av er inte instämmer med mej, men det är min tro att en strikt vegetarisk kost, utan några källor av animaliskt protein kan vara direkt farlig.  
Jag inser att många har valt detta levnadssätt baserat på andliga och/eller etiska övertygelser, och jag har full förståelse för detta.
Hursomhelst, det uppkommer trots allt ofta konsekvenser för hälsan, nämligen brist på nödvändiga näringsämnen, en utav dem är vitamin B12, och det är mycket klokt att inkludera som kost tillskott.
Den formen som jag förespråkar heter Methyl kobalamin istället för den vanligt förekommande och billigare Cyano kobalamin (som, hörs på namnet, innehåller liten dos av giftet "cyan") injektioner eller sublingualt (under tungan).

Många utav er säger nu, "jag äter mycket växtföda som innehåller B12".
Jovisst, det är oftast sant..... men nedan förklarar jag lite närmare hur det egentligen ligger till med det.

De få växt grödor, t.ex alger, som har vitaminet innehåller i själva verket ochså en B12 "analog".
En analog är ett ämne som blockerar upptaget av naturligt B12, vilket resulterar i att kroppens behov utav detta näringsämne faktiskt ÖKAR än mer!
B12 finns nästan endast i animalisk föda, som vegetarianer/veganer inte äter, som t.ex
Kött från gris, ko, lamm, kyckling, ägg, fisk, räkor o dyl.

Ett annat argument som ofta tas upp av vegetarianer/veganer är att "kroppen producerar sitt eget B12 utav bakterier i tjocktarmen". Detta är förvisso sant, men eftersom det inte produceras i ett område (magsäck och tunntarm) där B12 kan användas av kroppen så är det inte tillgängligt.

B12 brist är mycket vanlig hos strikta vegetarianer/veganer,
men tyvärr är många omedvetna om problemet, tills det är försent.
B12 vitaminet är vatten lösligt, men trots det så kissar vi inte snabbt ut det så som med andra vatten lösliga vitaminer, istället så lagras det i lever, njurar och andra kroppsvävnader. Det är därför som en brist oftast inte visar sig på flera år, och då kanske man inte sammankopplar att det beror på dieten som man ju ändrade för länge sedan....
Efter cirka 7 år med brist så kan man utveckla bestående hjärnskador och andra problem, även demens och alzheimers sjukdom kan ha sina rötter i detta (!)

De första symptomen på B12 brist är oftast vaga såsom låg energi/ trötthet/ apati 

Såsmåningom, om det inte åtgärdas, kan det orsaka:

*permanenta nervskador
*depression och/eller konstant trötthet
*domningar och stickningar i händer och fötter *Muskel svaghet.
* Nervositet

* Andnöd
* försämrat minne, glömska
* förändringar i beteende

* Aptitlöshet
* Fysisk, psykisk och/eller känslomässig hälsa           förändras

* Munsår

* Blek hud/gul sot (inte tillräckligt med röda blodceller och lever påverkan)
m.m.
(notera. -en del utav dessa symptomen kan även   indikera svag sköldkörtel m.m)

B12 är ju mest känt som "energi vitaminet"men det påverkar ochså -Ämnesomsättnigen - upptaget av näring, järn upptag, kolhydrat och fett metabolism.
Hjälper reglering och produktion av röda blod plättar
Binjure produktion av hormoner
Nervsystemet
Immun försvaret
-och mycket mer.

Vad är alternativen?
Om du är öppen för det, så skulle jag vilja föreslå att du lägger till lite animalisk föda, eftersom det bara är där som B12 är tillgängligt i sin naturliga form.
Detta behöver ju inte vara kött, - ägg och mjölkprodukter är alternativ, framförallt ekologiska ägg, vore mitt personliga val.

Topp listan:
Kött eller lever från gräs uppfödda kor
Ekologisk kyckling
Råmjölk (svårt att få tag på)
Eko ägg

Skaldjur och fisk är andra alternativ, men tyvärr inte bra eftersom de oftast är förorenade med bl.a kvicksilver. 

Viktigt att veta är, att även om du äter animalisk mat så kan det vara smart att tillföra ett tillskott för att förebygga brist pa B12. Anledningen till detta är att allt eftersom vi åldras så blir slemhinnorna i magen mer och mer kompromissade och "utslitna" och därmed ochså förmågan att producera saltsyra, vilket är nödvändigt för att frigöra B12 från maten du äter.
Om du är över 50 år så kan du med ganska god säkerhet anta att du inte absorberar optimalt av B12 vitamin.
Om du inte äter tillräckligt av animaliska produkter så rekommenderar jag att du lägger till B12 *kosttillskott (eller injektioner). 
Dessutom, ny teknologi har framställt B12 i mindre molekyl storlek som då, via spray, lättare kan tas upp av små kapillärer under tungan direkt in i blodet, och därmed undvika behovet av intrinsic factor proteinet (läs nedan).

Tyvärr, om sanningen ska fram, så är de flesta *multivitamin preparat som säljs ganska värdelösa när man talar om kvalite och absorberings potential.
En del av anledningen till att B12 är så svårt att tas upp i tarmen är att vitaminet är en enormt stor molekyl (jämfört med andra vitaminer)  och att det behövs ett protein "intrinsic factor" som binder sig till B12 som därefter kan absorberas in i blodet. Flera människor har mycket lite eller saknar intrinsic factor och detta beror bl.a på för låg saltsyre produktion, som jag redan nämnt. 
Bra att veta - symptomen på för mycket saltsyra och för lite är densamma ! Om du känner av diverse matsmältnings problem så har du sannolikt låg produktion av intrinsic factor. 
Det finns tillskott av saltsyra HCL (HydroCloricAcid) att tillgå vid erkända brist tillstånd.
Vilket alternativ du än väljer - animalisk föda, injektioner eller kvalitets spray, så rekommenderar jag att du genast börjar med något av detta, särskilt du som är vegetarian eller vegan (eller över 50) . Detta för att undvika allvarliga hälso problem i framtiden.


Barbro Kravetz
Bsc.Natural Health

Hudvård och Hälsa!

 

                            "Hälsa och välmående kan enbart blomstra 

                                                          om kropp och själ befinner sig i harmoni"

Vitamin K2 - Viktig?

Hej alla trogna lasare!  :-)

Nu var det lange sedan jag skrev nagot inlagg. 
Har haft mycket att gora, pa det personliga planet, men hoppas att kunna ha mer tid att skriva i framtiden! Jag far ursakta mej, men just nu sa har jag ett tangent bord utan alla svenska bokstaver,

Detta inlagget handlar om K- vitamin -den "glomda" vitaminen, men ack ett sa viktigt amne.



Om du frågar din doktor vad K vitamin är bra för sa kommer de flesta att svara - den är involverad i processen som koagulerar blodet, och det är allt den behövs för....... (fel!)

K Vitamin upptacktes redan 1930.

Det finns tre typer av Vitamin K

K1 -- (phylloquinone) Finns naturligt i vaxter, speciellt grona gronsaker. K1 tas upp direkt av levern och hjalper att uppratthalla halsosam koagulering av blodet. K1 inte den effekt som K2 har, däremot så kan bakterier i tarmen omvandla K1 till K2 (tyvärr saknar en del människor många av dessa bakterier).

K2 -- (menaquinone) tillverkas alltså av bakterierna(genom fermentering) som finns pa magens slemhinnor. K2 vandrar direkt till blodkarlens vaggar, skellettet och andra vävnader förutom levern.

K3 --(menadione), detta ar en, inte rekommenderad, syntetisk form. Det har funnits fall där spädbarn har injicerats med denna "giftiga"syntetiska formen och avlidit.

K2 ar den form som används for kost tillskott. Den ar naturlig och ogiftig aven vid mycket höga doser. 

Denna vitamin ska tas tillsammans med mat som innehåller fett (nyttigt fett!) for att absorberas.

Redan 1984 sa rapporterade forskare att patienter med frakturer och benbrott pa grund av osteoporos visade sig ha 70% lagre vitamin K varden an kontroll objekten i samma alder. 
Detta bekraftades senare i andra studier som ochsa visade pa lagre bentathet i patienter med laga K vitamin varden.
Den mest skrammande statistiken visade att kvinnor med de lagsta blod nivaerna av K vitamin hade en 65% (!) storre risk  att fa en hoft fraktur an kontroll gruppen med normala K vitamin nivaer.

Varfor har K vitamin en sa stor effekt pa bentathet?
For att kalk ska kunna binda sig till benmatrisen (som haller ihop vavnader) sa behovs  ett protein  som kallas Osteocalcin. Utan tillrackligt med menaquinone (K2) sa kan osteocalcin inte transportera kalk fran blodet och fästa det vid ben skelettet.
Många människor tar kalk tillskott och äter mat som innehåller mycket kalk i hopp om att kunna förhindra östeoporös.... istället ( utan tillräckligt av K2) samlas kalken i blodet och vävnader och orsaker många "sjukdoms tillstånd" bl.a Diabetes, Parkinsons, Alzheimers och förträngda blodkärl (kranskärl).
Studier har gjorts där man sett att K2 ar en viktig del av att sänka det cirkulerande kolesterolet (efter det har anvants) i kroppen och darmed forhindra utvecklingen av "plack" pa de inre artär väggarna.

Om du ar intresserad,gå tillbaka (Dec.-14) och läs mitt tidigare inlägg om Calcium (Kalk) for att förstå sammanhanget av for mycket kalk i kroppen vid osteoporos bl.a  (December -14)

Vidare, flera studier har gjorts de senaste aren, som visat att Vitamin K1 och K2 ar effektiva mot cancer!
En studie fran September 2003 i "International Journal of Oncology" visade att om man behandlade lung cancer patienter med K2 sa vaxte inte cancer cellerna lika snabbt och tidigare studier har visat fordelar vid behandling av leukemi. 
2008 sa upptackte en tysk grupp av forskare att K2 gav betydligt skydd mot prostata cancer, en mycket vanlig form av cancer. Dr. Vermeer sade bl.a att de man som hade den hogsta nivaerna av K2 hade cirka 50% mindre incidenter av prostata cancer.
K vitamin har ochsa visat sig viktig i behandling av Non-Hodgkins lymfom, mag, tarm, nasofarynx* och cancer i munhalan.
(*den övre delen av svalget, kontakt med näshålan ovanför den mjuka gommen.
Slemhinnor engagemang är vanligt, främst i munslemhinnan och bindhinnan, men kan också omfatta nasofarynx, struphuvud, matstrupe, genitalier, och rektal slemhinna)

Vem behover extra K vitamin?
- Den som inte äter hälsosamt eller/och en ensidig diet
- Dålig lever funktion, vilket ger dålig lagring
- Mediciner såsom bredspectrum antibiotika, kolesterol sänkande mediciner och aspirin

Mat som innehaller K2
Natto ungefar 1/2 kopp (en slags jast bonkaka som ar vanlig in Japan) - 1000mcg
Lamm eller Anka   1 kopp - 6mcg
Kalkon/morkt kott -  1 kopp -5mcg
Kyckling lever 1 kopp - 3mcg

Dagliga intaget bor ligga pa cirka 45-185mcg - var forsiktig med de hogre doserna, diskutera med lakare, om du tar antikoagulerings medicin, har haft en stroke, hjartattack, benagenhet till blodproppar.





  
Lev livet!
Vi hors!





Barbro Kravetz
Bsc.Natural Health (USA)
Leg.Hudvardsterapeut